炎炎夏日應該如何防曬呢？

紫外線對于皮膚的傷害你知道嗎？

生活中要如何防曬？

關于紫外線

紫外線是一種眼睛看不到的光線，可分為三種：

長波長紫外線（UVA）

中波長紫外線（UVB）

短波長紫外線（UVC）

紫外線的照射量夏季比冬季大。海拔高的地方紫外線更強了，戶外活動時，要做好防曬的準備。

4月-9月是紫外線照射最強的季節，上午10點~下午3點是紫外線照射最強的時段，正午是紫外線的照射高峰，

若一定要在這個時段外出，要更加注意防曬！！！

到底要如何防曬呢？

小編告訴大家一些防曬小方法：

在室內

上午十點到下午三點盡量不要外出，這段時間的紫外線較強

多喝水

水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。所以要多喝水，不光可以美白，

還可以代謝有毒物質排泄掉。

防曬霜

記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗后，別忘了

抹耳后、眼睛周圍，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是

臉部最突出的兩處，建議使用較高系數的防曬品

太陽傘、防曬衣、遮陽帽、墨鏡

外出時要穿可以防御紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫或防曬衣、長裙或長褲

等。如果是步行，可以打一把太陽傘。

可以多吃抗氧化食物

西紅柿中的西紅柿紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數。在

防曬領域，西紅柿還有不少盟友，如蝦和螃蟹、蘋果和橘子。夏天適當吃這些

食物，既可以防曬，又可以補充身體所需的多種營養物質。

少吃感光性食物

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、

韭菜、紅豆等。食用大量感光食物后，持續遇見陽光就會形成黑斑。夏天，防

曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了

防曬的功夫。營養專家建議這一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚

的抗曬能力，加速皮膚變黑。

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