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孩子長不高?營養師教你做食療

2023-06-04 昆山商情 昆山捷梯教育
孩子長不高?營養師教你做食療
        兒童青少年生長遲緩是指他們的身高低于同年齡、同性別正常身高標準參照值,是營養不良的一種類型。生長遲緩不僅影響兒童青少年期的體格和智力發育, 而且增加成年后肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病的發病風險。膳食結構不合理、不良飲食行為或家長喂養不當與生長遲緩密切相關。
        公共營養師根據營養科學理論、中醫理論和兒童青少年生長發育相關科學研究文獻證據,對兒童青少年生長遲緩的日常食養提出6條原則和建議。
兒童青少年生長遲緩食養原則和建議
1、食物多樣,滿足生長發育需要
每餐要包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶和大豆等食物中的 3 類及以上。
2、因人因地因時食養,調理脾胃
做到五谷為養、五菜為充、五果為助、五畜為益, 遵循春夏養陽、秋冬養陰的原則。以健脾增食為總體原則,根據不同癥狀,采取不同食養方法。據各地地理環境特點、飲食習慣和食物供應特點,選擇適宜的食物。
3、合理烹調,培養健康飲食行為
為兒童青少年提供新鮮、衛生的食物,多選性質平和、易于消化、健脾開胃的食物,鼓勵兒童嘗試新食物。引導兒童專心進食,營造溫馨進餐環境。合理烹調食物,兒童青少年要做到不挑食偏食,合理選擇零食。
4、開展營養教育,營造健康食物環境
學習營養健康和傳統食養的知識及技能
5、保持適宜的身體活動,關注睡眠和心理健康
通過中等強度的身體活動(如跳繩、籃球、游泳等), 結合傳統健身方式(如八段錦、五禽戲、武術等),促進生長發育。減少**時間和視屏時間,保證充足睡眠。
6、定期監測體格發育,強化膳食評估和指導
定期監測兒童青少年體格發育,評估生長狀況。了解他們的飲食、運動、睡眠、心理等狀況,制定個性化的膳食和身體活動指導方案。
更多營養知識詳詢:昆山捷梯教育(上元教育昆山校)
電話:陳老師18261683649(微信同號)
地址:昆山市震川西路111號名仕大廈9樓

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