• <ul id="amasc"></ul><ul id="amasc"></ul>
      <fieldset id="amasc"><input id="amasc"></input></fieldset>
      <fieldset id="amasc"><menu id="amasc"></menu></fieldset>
      <abbr id="amasc"></abbr>
    • 

    • <tfoot id="amasc"></tfoot>
      • 



      

      

      


      

      

      昆山營養師培訓，營養師教你如何利用好食物中的膳食纖維
      

2023-09-04
昆山商情
昆山捷梯教育



      

      

      


      

      營養師教你如何利用好食物中的膳食纖維 
      近年來，膳食纖維對人體的有益作用已逐漸被業界和消費者所公認，被定義為第七大營養素。
      什么是膳食纖維？
      膳食纖維歸類于碳水化合物，但不同于淀粉和糖，它不能被人體小腸內的酶水解進入大腸。膳食纖維可以分為“可溶性”和“不可溶性”兩種類型�？扇苄岳w維溶于水后具有很強的黏性；不可溶性纖維不溶于水，但是具有可持水性，遇水體積會變大。
      膳食纖維可以給我們人體帶來哪些益處呢？
      緩解便秘：膳食纖維可以增加糞便的重量和大小，同時可以軟化大便，促進腸道蠕動，使大便更容易排出，減少便秘的機會。
      有助于保持腸道健康：高膳食纖維飲食可以降低患痔瘡和結腸炎的風險。研究還發現，高纖維飲食可能會降低患結腸、直腸癌的風險。
      降低膽固醇水平：在豆類、燕麥、亞麻籽和燕麥麩中發現的可溶性纖維可以通過降低低密度脂蛋白來幫助降低血液中總膽固醇水平。有研究表明，高纖維食物可能對心臟健康有其他益處，比如降低血壓以及炎癥等。
      有助于控制血糖水平：在糖尿病患者中，膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以減緩糖的吸收，幫助改善血糖水平。
      幫助實現健康體重：高纖維食物往往比低纖維食物更容易讓人有飽腹感，所以會吃得更少，而滿足感會更持久。高纖維食物在為胃腸中排空時間更長，而且“能量密度”低，這意味著相同體積的食物含有更少的卡路里。
      膳食纖維攝入建議
      中國營養學會建議成人膳食纖維的攝入量每天25-30g。并鼓勵每天谷物中全谷物食品至少達到1/3，蔬菜水果的攝入量達到每天500 g以上。
      關于營養師的更多資訊詳詢：昆山捷梯教育（上元教育昆山校）
      電話：陳老師18261683649（微信同號）
      地址：昆山市震川西路111號名仕大廈9樓
      

      



      

      


      

      



      


      

      


      已有0人打賞
      


      

      已有0人打賞
      

        

      

      


      




      

      

閱讀原文
瀏覽 5832
回復 0
舉報

      

      




      

      分享到微信/朋友圈 領紅包
      


      




      



      

      


      每天看看帖，就賺牡丹花，免費好禮立即入手。
      打賞      
0人贊

      


      推廣
      

      

      

      

      

      

      

      


      

      

      

      



      






      

      








      

      今日熱門
      

      

      

        

      • 


        回家后在家里做的第一頓飯，大廚做的#有趣 ..
        

        


        昭昭格格
        
25

        

        • 

      • 


        早
喵喵#每天一條昆友圈#
        

        


        十里shílǐ
        
24

        

        • 

      • 


        晚飯燒好啦#三餐四季 溫柔有趣# #每天一條 ..
        

        


        櫻桃小包子
        
24

        

        • 

      • 


        羊狗，哈哈，剪個頭發150，香噴噴回家咯， ..
        

        


        昭昭格格
        
22

        

        • 

      • 


        生活不止是眼前的趕路，還有枝頭的花和晚風 ..
        

        


        飛魚兒島主
        
22

        

        • 

      • 


        我種的長壽花好看嗎#每天一條昆友圈# #昆山 ..
        

        


        拆南墻
        
22

        

        • 

      • 


        #有趣小視頻##我的碎碎念##三餐四季 溫柔有 ..
        

        


        昭昭格格
        
21

        

        • 

      • 


        想要30個贊贊，來來來#每天一條昆友圈#
        

        


        十里shílǐ
        
20

        

        • 

      

      

      

      




      

      精彩推薦
      

      

      









      


      
加載更多

      








      

      精彩活動更多
      

      

      


      




      

      論壇服務
      



      



      

      




      
觸屏版
/
電腦版

      

      


      

      

      

      

      
other

      

      

      

      







      

      


馬上開啟
 

      

      




      

      

      




      

      

      





























































久久精品无码专区免费青青|
久久这里有精品视频|
香蕉久久夜色精品国产尤物|
久久99精品久久久久久首页
|
日韩精品人成在线播放|
国产精品三级av及在线观看|
国产精品99亚发布|
成人区精品一区二区不卡亚洲|
91精品国产91久久久久|
久久久久国产精品免费网站|
国产中老年妇女精品|
国产综合精品久久亚洲
|
精品人妻AV区波多野结衣|
国产在线国偷精品产拍|
国产精品爽爽va在线观看无码|
成人久久精品一区二区三区|
中文字幕精品一区二区2021年|
日韩精品一区二区三区老鸭窝|
久久久久久国产精品无码超碰|
无码精品国产VA在线观看|
国产成人精品视频一区二区不卡|
国产精品无码无在线观看|
国产亚洲精品成人AA片新蒲金|
中文字字幕在线精品乱码app|
精品国产AⅤ一区二区三区4区|
久久国产香蕉一区精品|
久久精品国产亚洲Aⅴ香蕉|
精品91自产拍在线观看|
老司机亚洲精品影视www|
视频一区精品自拍|
国产精品无码成人午夜电影|
国产剧情国产精品一区|
国产在线精品一区二区三区不卡|
99re6在线精品免费观看|
欧洲熟妇精品视频|
国产精品一区二区久久国产|
亚洲AV永久无码精品水牛影视|
久久精品国产亚洲AV麻豆王友容
|
少妇人妻偷人精品无码视频
|
色播精品免费小视频|
最新露脸国产精品视频|