收藏！適合昆山人的減肥食譜來了
三月不減肥
四月徒傷悲
春天氣溫轉暖
人體新陳代謝加快
正是減肥瘦身的好時機
近日，國家衛健委發布了
《成人肥胖食養指南（2024年版）》
手把手教你科學減肥
這份指南提出了
成人肥胖的食養原則和建議
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該指南還貼心地
針對全國不同地區、不同季節
制定了相應的食譜
華東地區的朋友看過來
華東大部分地區主食以大米為主，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產品，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點。
本系列食譜遵循成人肥胖患者食養原則，合理搭配華東地區特色食材，尊重本地區傳統飲食文化，保留特色飲食，并控制油、鹽、糖使用量。
需要提醒的是
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除了控制飲食，還要注意保證每日7小時左右的睡眠時間，堅持做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘~1小時，每天**要控制在2~4小時以內，每小時起來活動 3~5分鐘，效果會更好哦。
春風輕拂過江南
此刻的昆山
春和景明、草木萌動
一派生機盎然的景象
正是出門踏青的好時節
飲食只是減肥的一方面
重要的是保持適度的運動、愉悅的心情
接下來，在合理飲食的同時
就讓我們一起在江南美景中
運動起來吧
