隨著年齡的增長，樓主會發現自己的睡眠時間似乎越來越少了。我和愛人曾約定每天晚上 10:30 必須睡覺，然而，每次到了這個時間點，她總是說要去遛會彎（刷抖音），而我也會說想稍微看會兒書就睡，結果我們總是夜里 11 點多才睡覺，有時候早上起來，發現她夜里快到12點了還在發抖音。每天早上，我不用鬧鐘，6 點準時醒來。這種現象正常嗎？

我們都知道睡眠對于我們的身心健康至關重要。足夠的睡眠可以幫助身體恢復能量，促進大腦的正常功能，增強免疫系統，提高情緒和注意力等。然而，隨著生活節奏的加快和各種娛樂活動的吸引，我們往往難以按時入睡。我愛人有個習慣，居然睡前腦子可以放空一切，我就做不到！

早上不用鬧鐘就能準時醒來，可能表明我自己的生物鐘比較穩定，也或許很多年早上起來去上班，遛狗養成的習慣。然而，如果晚上睡眠時間不足，可能會導致白天感到疲倦、注意力不集中、情緒波動等問題。

至于樓主個人的睡眠質量，雖然我能夠早上準時醒來，但我也意識到需要改善晚上的睡眠時間和質量。通過培養良好的睡眠習慣，我相信我們都能夠獲得更好的睡眠，提升生活質量。

睡眠是我們生活中不可忽視的一部分，它對我們的健康和幸福有著重要的影響。讓我們重視睡眠，努力改善睡眠質量，迎接每一天的挑戰和美好。問題來了，論壇里的你，每天晚上都幾點睡覺？睡眠質量好嗎？