[paragraph]一項針對23~36歲職場人的調(diào)查指出，即使人們每晚睡夠7小時，還是疲憊不堪。
其實(shí)，真正的休息本質(zhì)上有7種：
包括睡眠、坐下休息等靜態(tài)休息，以及運(yùn)動、拉伸等動態(tài)休息。盡量保持7~8小時的睡眠；抽時間運(yùn)動，從少次、小運(yùn)動量開始，貴在堅持。
冥想、深呼吸等練習(xí)可使人心態(tài)恢復(fù)平靜，提高專注力和工作效率，降低抑郁風(fēng)險。
感官疲勞如食欲下降、頸部有明顯僵硬感、眼疲勞等�？磿昧司烷]上眼睛，聽聽音樂，或喝杯茶，聞聞花香；如果“安靜”得太久，就多些活躍性刺激，運(yùn)動一下。
關(guān)鍵在于把有壓力的社交暫時拋開，進(jìn)行沒有壓力的社交，比如和好朋友聚會閑聊等，喜歡的話題就多聊聊，不喜歡就不說或離開。如果在社交活動中感到疲憊，可以適當(dāng)獨(dú)處，敢于對社交邀請說“不”。
即通過寫作、繪畫、唱歌、跳舞、做陶藝、演奏樂器、表演等，獲得精神愉悅和滿足。
即通過讀書、看電影、欣賞表演、參觀博物館等方式來恢復(fù)活力。
類似于參與社區(qū)服務(wù)等幫助他人、服務(wù)社會的活動，可獲得成就感，實(shí)現(xiàn)自我價值，這有助于緩解壓力，提高自尊和自信。
你休息好了嗎？
