[paragraph]一項針對23~36歲職場人的調查指出，即使人們每晚睡夠7小時，還是疲憊不堪。其實，真正的休息本質上有7種：

• 生理休息

包括睡眠、坐下休息等靜態休息，以及運動、拉伸等動態休息。盡量保持7~8小時的睡眠；抽時間運動，從少次、小運動量開始，貴在堅持。

• 心理休息

冥想、深呼吸等練習可使人心態恢復平靜，提高專注力和工作效率，降低抑郁風險。

• 感官休息

感官疲勞如食欲下降、頸部有明顯僵硬感、眼疲勞等。看書久了就閉上眼睛，聽聽音樂，或喝杯茶，聞聞花香；如果“安靜”得太久，就多些活躍性刺激，運動一下。

• 社交休息

關鍵在于把有壓力的社交暫時拋開，進行沒有壓力的社交，比如和好朋友聚會閑聊等，喜歡的話題就多聊聊，不喜歡就不說或離開。如果在社交活動中感到疲憊，可以適當獨處，敢于對社交邀請說“不”。

• 創造式休息

即通過寫作、繪畫、唱歌、跳舞、做陶藝、演奏樂器、表演等，獲得精神愉悅和滿足。

• 文化式休息

即通過讀書、看電影、欣賞表演、參觀博物館等方式來恢復活力。

• 意義型休息

類似于參與社區服務等幫助他人、服務社會的活動，可獲得成就感，實現自我價值，這有助于緩解壓力，提高自尊和自信。你休息好了嗎？