高溫預(yù)警，昆山市一醫(yī)院急診科醫(yī)生緊急提醒！
隨著氣溫的逐漸升高，炎炎夏日已經(jīng)向我們走來。在這個季節(jié)里，防暑降溫成為了我們生活中不可或缺的一部分。
高溫天氣不僅會讓人感到不適，嚴重的甚至?xí)䦟?dǎo)致中暑，對身體健康造成威脅。因此，掌握一些防暑降溫的方法和技巧，對我們的生活和健康至關(guān)重要。
指高溫和（或）高濕無風(fēng)的環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)*樞*能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多，而引起的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
先兆中暑
頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑
除先兆中暑癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。
重癥中暑
主要有熱衰竭、熱痙攣、熱射病三種，如不及時處理，易引起全身衰竭而死亡，故應(yīng)立即就醫(yī)。
①熱痙攣：出現(xiàn)強直性肌肉痙攣，常見于活動較多的四肢肌肉、腹部、背部肌肉的肌痙攣和收縮性疼痛。
②熱衰竭：常見于老年人和慢性病患者，主要表現(xiàn)為乏力、頭暈、頭痛、口渴、胸悶、惡心、嘔吐、心悸、多汗、呼吸增快、脈搏細速、心律失常、皮膚濕冷、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。
③熱射�。�主要表現(xiàn)為高熱(直腸溫度≥41℃)，皮膚干燥、劇烈頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、灼熱、昏迷、抽搐發(fā)作、呼吸急促、心動過速、瞳孔縮小、腦膜刺激征等，嚴重者出現(xiàn)休克、心力衰竭、腦水腫、肺水腫、急性呼吸窘迫綜合征、急性腎衰竭、急性重型肝炎、彌散性血管內(nèi)凝血（DIC）、多臟器功能衰竭或心搏驟停。
在這里呢，給大家分享一個實用而又容易記住的口訣：“一移”“二降”“三補”“四運”
（1）“一移”：第一時間將中暑者脫離高溫、高濕環(huán)境，移至通風(fēng)陰涼安全處，患者平躺，解開衣服扣子，以利于呼吸和散熱。
（2）“二降”：盡快利用手邊的東西、現(xiàn)成的方法為中暑者降溫，可以拿涼水噴灑、擦拭全身，特別是散熱較快的部位如：頭部、頸部、腋下、手腕腳踝、關(guān)節(jié)窩等，可利用風(fēng)扇幫助蒸發(fā)降溫，有冰袋冰敷更好。
（3）“三補”：如果人的意識尚清，趕快喝水，飲用淡鹽水或含鹽的飲料。
（4）“四運”：如果患者情況仍得不到緩解，立即撥打120，或者緊急到就近醫(yī)院急診科就醫(yī)。出現(xiàn)呼吸、心跳停止的患者，應(yīng)立即利用胸外心臟按壓、人工呼吸等方式進行急救。
1. 避免在高溫天氣進行戶外活動，特別是在上午10點到下午4點之間。如果必須外出，穿寬松透氣淺色服裝，應(yīng)做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴太陽帽、穿防曬衣等。
2. 保持室內(nèi)通風(fēng)，確�？諝饬魍�。使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備，降低室內(nèi)溫度。
3. 多喝水，保持充足的水分。每天至少2000毫升水，適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì)，以補充因出汗而丟失的水分。
4. 飲食清淡，多吃水果和蔬菜。避免過多攝入油膩、辛辣等不易消化的食物。
5. 適當(dāng)增加休息時間，避免過度勞累。保持充足的睡眠，以提高身體抵抗力。
6. 如果出現(xiàn)中暑癥狀不能緩解，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。
總之，在炎炎夏日，我們要做好防暑降溫工作，保障自身和家人的身體健康。通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善工作環(huán)境、合理飲食等措施，有效地應(yīng)對高溫天氣，度過一個舒適的夏天。
來源：昆山市第一人民醫(yī)院
