大暑養生，讓三伏天不受罪！
大暑
是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節
人體陽氣浮散于表
腠理開泄，出汗較多
容易傷津耗氣
在悶熱潮濕的天氣下
人最容易中暑或發生胃腸道疾病
也是心腦血管疾病的高發期
起居有常防傷暑
暑熱天氣
應遵循“少動多靜”的養生原則
注意勞逸結合，以顧護陽氣、保持體力
盡量避免外出，減少露天日曬活動
以防暑熱高溫汗出過多，損人陽氣
選擇較為和緩的運動項目
如散步、健步走、瑜伽、八段錦等
運動強度以微微汗出為度
切記不可大汗淋漓
如跑步、打球等強度較大的運動
應當控制時間
否則運動時間過長、汗出過多
達不到鍛煉的效果
反而容易導致身體虛損
長時間暴露于烈日下的戶外工作者
很容易被暑熱所傷
建議做好防暑措施
及時補充水分、解暑清熱
警惕出現中暑癥狀
必要時及時就醫
飲食有節調脾胃
暑為陽邪，易傷人體氣與津液
必須多食生津止渴的食物
飲食應清淡、多樣化，以清為補
多食營養豐富的果蔬和蛋白質
并適當食用姜、蔥、蒜、醋
既能殺菌防病又能健脾開胃
飲食當以熟食、溫食為主
盡量少吃生冷、冰鎮食物
剩菜必須密封冷藏
隔餐食物必須徹底加熱食用
一旦腐壞切勿食用
飲食不節或不潔飲食
易導致各種胃腸疾病
尤其民間所說的“伏天瀉”最為常見
“伏天瀉”切忌濫用止瀉藥
腹瀉癥狀較重、病情復雜者
應及時就醫
暑熱天氣食物保存不當極易腐敗
冬病夏治正當時
“大暑”是全年溫度最高
陽氣最盛的時節
對每逢冬季發作的慢性疾病
常有“冬病夏治”的療法
慢性病患者
可以利用好大暑時節
通過內服、艾灸、穴位敷貼等療法
補充陽氣達到療養效果
讓我們一起
享受夏日的熱情
感受生命的活力和美好
來源：昆山市第一人民醫院
