跑步跑不動，跑不快之體育中考跑步篇真實案例分享
提到“跑步”這兩個字，我到現在都不忍回顧考前那段“悲慘”的時光，跑不動，跑不快，不想跑。在各種失望，懊惱，拉扯，崩潰中煎熬。當時別提：15分了，連14分的成績都不敢奢求，只要能有個12分都是老天爺厚愛。甩張圖，當時我娃在體育場測的時長(下圖第一張），你們來感受下我的絕望。本文后面會寫到跑步過種中認識的幾個娃，有我們學校的，也有別的學校的，都讓我印象深刻。
我家娃就是個非常普通的娃，她是寧可在家刷試卷，也不要去跑步。這個時期的孩子本身就處在青春期，又是中考的關健期，學習壓力也很大，每次考試成績的起伏，都能自己內耗半天，作為家長，看在眼里，其實很著急，文化課上幫不上她，想著體育的分總歸要盡可能的多拿點吧？這個真的努努力就夠到了呀，這就有了以下我跟娃爸的各種操作。
從初二開始打醬油般的練習跑步，有幾次還是娃爸拽著她胳膊跑，看到她的樣子，每次沒開跑，我心里就憋了一肚子氣，蝸牛般的跑完一圈，第二圈就變成走的了，讓她不要停，她說她累了！一提中考，就說自己要去上職高，渾身帶刺，碰不得。
初三上學期結束，體育老師特別叮囑寒假要練習跑步。結果，過年一回去，這個說孩子平時學習太辛苦，寒假就好好休息吧，那個說天太冷，等暖和了再跑。在爺爺奶奶一聲聲的關愛中，寒假就這么報廢了。
開學后，二月十幾號了，四月中的體考，說來就來啊。我娃現在兩圈下來將近6分鐘，別說跑，人家走的都比她快，不奢求滿分，只求跟別人不要拉開太大的差距。天賦不夠，努力來湊。每天放學后接上，直奔體育館，先跑個5圈，把耐力練出來。娃剛開始是非常抵觸放學后去跑步的，學校作業要寫，而且白天在校也跑過了，干嘛放學后還要練？我跟她爸爸每次都是威逼利誘，生拉硬拽的弄上車，爸爸陪跑前3圈，我陪跑后2圈，跑完后到家都七點多了，時間每天都很趕。就這樣練習一段時間后從5分多跑到4分多鐘而已，到了最后那十幾秒一直突破不了。娃自己也灰心了，覺的自己再怎么努力也拿不到滿分。
娃爸開始網上搜各種跑步姿勢的指導視頻，臀部怎么擺，腰部怎么扭，怎么起跑，腿抬多高，呼吸怎么調整，頻率多快？諸如此類的，在爸爸的指導下，偶爾幾次能3開頭了，隔天再跑依然趴在4分不動了。換個鞋？于是專業跑鞋整起來，不出所料，依然還是老成績，又上網搜別人體考完的經驗，綁沙袋？果斷買起來，綁上跑了兩次，說不舒服，再也不肯戴了。速度突破不了？于是我又打電話跟體育老師請教，老師給了以下幾點：
1：如果孩子當天在學體體育課已經練習過了，并且還是高強度訓練，那么晚上放學再跑，體力可能跟不上，達不到理想的成績很正常。
2：如果孩子耐力練的沒問題，跑5圈就沒有太大的必要，應該進行速度練習，比如，先讓孩子跑一圈，按一圈卡時間，看看一圈下來，速度，時間差多少，這么循序漸進的練。
根據老師的建議，調整之后，果然發現了娃跑步的一個缺陷，每次看到停止線時，她會不由自主的放慢腳步，奇怪了，人家沖刺的時候，都是提速，她倒好，減速？知道原因后，我開始帶著她練沖刺，提前在終點前最后一個彎道的地方等她，讓她緊緊的跟在我后面，當時我像個傻子一樣，拼了命的向前奔，還好體育館那個點人不多。就這樣，又練習了一段時間后，卡在了3分45秒左右，最好的一次是3分42秒，離滿分越來越近了。
隨著學校的兩次模擬測下來，奇跡并沒有出現，跑步依然拿不到滿分。怎么辦？該用的方法都用了，此時娃爸開始懷疑自已的閨女腳有問題，對著網上扁平足的照片比劃起來，最終得出他女兒跑不快的原因，先天性腳有問題！此時的我，真的是恨不得一巴掌忽過去，娃天天練的這么辛苦，時間耗費不說，成績始終達不到她想要的，不想著怎么給孩子打氣，還說這種喪氣話，這都什么豬隊友啊！
轉機出現在周日的體育館，當時上午人很多，有個教練，正在跟邊上的幾個家長聊天，我湊過去聽了一耳朵，他說體育館的跑道比標準跑道要長一些，孩子在這兒跑個3分40幾秒，到了標準跑道是可以跑過關的。在這兒跑的時間減掉多少秒后，才是孩子真正的成績。聽到這兒，我激動的馬上告訴娃，娃半信半疑的盯著我，當時覺的她可能沒那么喪了。
正式考前一周，學校進行了最后一次跑步的體測，沒有意外，跑步依然沒拿到滿分。有時就是這樣，不是努力了就一定能拿到好結果，但你跑步過程中流的汗水會看到你的所有付出。
正式考前三天，停止跑步，把身體恢復到最好的狀態，迎接最終的考驗！
先說跑步過程中的幾個娃，第一個是男生，就上文排球篇里的那個男生，這個男孩子先天性有點ADHD，平時走路跟別人就不太一樣，一只腳有點一掂一掂的，身體偏胖一些。從初二升初三的暑假，天天晚上泡在體育館，都減重了20斤，曬的跟非洲人一樣，找了專業的教練帶著練，一共帶了兩期，教練和學校體育老師都給這孩子下了結論，體育跑步滿分不可能，平時學校的模擬考，跑步也是從來沒拿到過15分。在這種情況下，最后一個學期男孩子媽媽跟我們約著每天放學一起練習跑步。最終，這個娃取得了別人意想不到的滿分50分。
第二個娃，是某中的，每周六的上午十點左右，必會和她偶遇，相遇的次數多了，就跟女生媽媽熟悉了，跑步搭子就這么組合來了。這個女生1.6幾米，大長腿，這天生的運動型選手啊，我問她媽媽，你家跑多少？對方答, “學校測下來3分35秒”，我驚呼，那滿分了呀，還練什么？她說，“我女兒怕自己發揮不穩定，想多練練。”我天哪。這個娃每次都是8圈打底，我們每次走了，人家還在那跑，有次這娃獨自一人來了，一來還是先來個8圈熱身。完全的獨立且自覺！
第三個娃，某峰的，女生，跟我娃體型差不多，都是瘦瘦小小的，有次一進體育館就看到在那兒壓腿，熱身，我們都跑完兩圈了，人家還在熱身，各種跑前準備，姿勢一看就很專業。等這娃跑起來后，我跟邊上掐表的對方媽媽聊天，對方說，“在學校測過，合格的，只是臨近考試，老師說過來適應一下標準跑道，學校的操場比較小”。這孩子跑完后，看著她的樣子，我都驚呆了，滿臉通紅，臉都憋紫了一樣，彎腰，大喘氣，喘了好久，氣還沒順過來。一看時間：3分25秒，在這孩子的臉上，我看到了什么叫拼命，再對比下我娃，我好像知道了她為啥一直卡那兒的原因。
最后一個娃，是個悲慘的故事，是聽別人講的，哪個學校不詳，這個女孩子體型偏胖，生理期跑步，出了意外，休學住院了，中考都考不了。說這個是想講，孩子體測再重要，身體健康是第一位，一定要根據孩子自身的情況，循序漸近的練習。
自從娃上初中后，見識了，也聽說了各種娃，有叛逆的，有抑郁的，有退學的，有每天混的，但也有更多普通卻又優秀的娃，拼盡全力，朝著自己的目標奔跑！沿用那句老話，比你優秀的人比你更努力，我們還有什么理由躺平呢？
下篇，穿越回開放大學2024年4月中，體考那一天，先劇透一下，體育中考完，我們班是只有20幾個人拿滿分，隔壁班在我們學校體測算好的，也就30幾個人拿滿分，失分的重點項目可能跟大家想的不太一樣，回見！
我家娃就是個非常普通的娃，她是寧可在家刷試卷，也不要去跑步。這個時期的孩子本身就處在青春期，又是中考的關健期，學習壓力也很大，每次考試成績的起伏，都能自己內耗半天，作為家長，看在眼里，其實很著急，文化課上幫不上她，想著體育的分總歸要盡可能的多拿點吧？這個真的努努力就夠到了呀，這就有了以下我跟娃爸的各種操作。
從初二開始打醬油般的練習跑步，有幾次還是娃爸拽著她胳膊跑，看到她的樣子，每次沒開跑，我心里就憋了一肚子氣，蝸牛般的跑完一圈，第二圈就變成走的了，讓她不要停，她說她累了！一提中考，就說自己要去上職高，渾身帶刺，碰不得。
初三上學期結束，體育老師特別叮囑寒假要練習跑步。結果，過年一回去，這個說孩子平時學習太辛苦，寒假就好好休息吧，那個說天太冷，等暖和了再跑。在爺爺奶奶一聲聲的關愛中，寒假就這么報廢了。
開學后，二月十幾號了，四月中的體考，說來就來啊。我娃現在兩圈下來將近6分鐘，別說跑，人家走的都比她快，不奢求滿分，只求跟別人不要拉開太大的差距。天賦不夠，努力來湊。每天放學后接上，直奔體育館，先跑個5圈，把耐力練出來。娃剛開始是非常抵觸放學后去跑步的，學校作業要寫，而且白天在校也跑過了，干嘛放學后還要練？我跟她爸爸每次都是威逼利誘，生拉硬拽的弄上車，爸爸陪跑前3圈，我陪跑后2圈，跑完后到家都七點多了，時間每天都很趕。就這樣練習一段時間后從5分多跑到4分多鐘而已，到了最后那十幾秒一直突破不了。娃自己也灰心了，覺的自己再怎么努力也拿不到滿分。
娃爸開始網上搜各種跑步姿勢的指導視頻，臀部怎么擺，腰部怎么扭，怎么起跑，腿抬多高，呼吸怎么調整，頻率多快？諸如此類的，在爸爸的指導下，偶爾幾次能3開頭了，隔天再跑依然趴在4分不動了。換個鞋？于是專業跑鞋整起來，不出所料，依然還是老成績，又上網搜別人體考完的經驗，綁沙袋？果斷買起來，綁上跑了兩次，說不舒服，再也不肯戴了。速度突破不了？于是我又打電話跟體育老師請教，老師給了以下幾點：
1：如果孩子當天在學體體育課已經練習過了，并且還是高強度訓練，那么晚上放學再跑，體力可能跟不上，達不到理想的成績很正常。
2：如果孩子耐力練的沒問題，跑5圈就沒有太大的必要，應該進行速度練習，比如，先讓孩子跑一圈，按一圈卡時間，看看一圈下來，速度，時間差多少，這么循序漸進的練。
根據老師的建議，調整之后，果然發現了娃跑步的一個缺陷，每次看到停止線時，她會不由自主的放慢腳步，奇怪了，人家沖刺的時候，都是提速，她倒好，減速？知道原因后，我開始帶著她練沖刺，提前在終點前最后一個彎道的地方等她，讓她緊緊的跟在我后面，當時我像個傻子一樣，拼了命的向前奔，還好體育館那個點人不多。就這樣，又練習了一段時間后，卡在了3分45秒左右，最好的一次是3分42秒，離滿分越來越近了。
隨著學校的兩次模擬測下來，奇跡并沒有出現，跑步依然拿不到滿分。怎么辦？該用的方法都用了，此時娃爸開始懷疑自已的閨女腳有問題，對著網上扁平足的照片比劃起來，最終得出他女兒跑不快的原因，先天性腳有問題！此時的我，真的是恨不得一巴掌忽過去，娃天天練的這么辛苦，時間耗費不說，成績始終達不到她想要的，不想著怎么給孩子打氣，還說這種喪氣話，這都什么豬隊友啊！
轉機出現在周日的體育館，當時上午人很多，有個教練，正在跟邊上的幾個家長聊天，我湊過去聽了一耳朵，他說體育館的跑道比標準跑道要長一些，孩子在這兒跑個3分40幾秒，到了標準跑道是可以跑過關的。在這兒跑的時間減掉多少秒后，才是孩子真正的成績。聽到這兒，我激動的馬上告訴娃，娃半信半疑的盯著我，當時覺的她可能沒那么喪了。
正式考前一周，學校進行了最后一次跑步的體測，沒有意外，跑步依然沒拿到滿分。有時就是這樣，不是努力了就一定能拿到好結果，但你跑步過程中流的汗水會看到你的所有付出。
正式考前三天，停止跑步，把身體恢復到最好的狀態，迎接最終的考驗！
先說跑步過程中的幾個娃，第一個是男生，就上文排球篇里的那個男生，這個男孩子先天性有點ADHD，平時走路跟別人就不太一樣，一只腳有點一掂一掂的，身體偏胖一些。從初二升初三的暑假，天天晚上泡在體育館，都減重了20斤，曬的跟非洲人一樣，找了專業的教練帶著練，一共帶了兩期，教練和學校體育老師都給這孩子下了結論，體育跑步滿分不可能，平時學校的模擬考，跑步也是從來沒拿到過15分。在這種情況下，最后一個學期男孩子媽媽跟我們約著每天放學一起練習跑步。最終，這個娃取得了別人意想不到的滿分50分。
第二個娃，是某中的，每周六的上午十點左右，必會和她偶遇，相遇的次數多了，就跟女生媽媽熟悉了，跑步搭子就這么組合來了。這個女生1.6幾米，大長腿，這天生的運動型選手啊，我問她媽媽，你家跑多少？對方答, “學校測下來3分35秒”，我驚呼，那滿分了呀，還練什么？她說，“我女兒怕自己發揮不穩定，想多練練。”我天哪。這個娃每次都是8圈打底，我們每次走了，人家還在那跑，有次這娃獨自一人來了，一來還是先來個8圈熱身。完全的獨立且自覺！
第三個娃，某峰的，女生，跟我娃體型差不多，都是瘦瘦小小的，有次一進體育館就看到在那兒壓腿，熱身，我們都跑完兩圈了，人家還在熱身，各種跑前準備，姿勢一看就很專業。等這娃跑起來后，我跟邊上掐表的對方媽媽聊天，對方說，“在學校測過，合格的，只是臨近考試，老師說過來適應一下標準跑道，學校的操場比較小”。這孩子跑完后，看著她的樣子，我都驚呆了，滿臉通紅，臉都憋紫了一樣，彎腰，大喘氣，喘了好久，氣還沒順過來。一看時間：3分25秒，在這孩子的臉上，我看到了什么叫拼命，再對比下我娃，我好像知道了她為啥一直卡那兒的原因。
最后一個娃，是個悲慘的故事，是聽別人講的，哪個學校不詳，這個女孩子體型偏胖，生理期跑步，出了意外，休學住院了，中考都考不了。說這個是想講，孩子體測再重要，身體健康是第一位，一定要根據孩子自身的情況，循序漸近的練習。
自從娃上初中后，見識了，也聽說了各種娃，有叛逆的，有抑郁的，有退學的，有每天混的，但也有更多普通卻又優秀的娃，拼盡全力，朝著自己的目標奔跑！沿用那句老話，比你優秀的人比你更努力，我們還有什么理由躺平呢？
下篇，穿越回開放大學2024年4月中，體考那一天，先劇透一下，體育中考完，我們班是只有20幾個人拿滿分，隔壁班在我們學校體測算好的，也就30幾個人拿滿分，失分的重點項目可能跟大家想的不太一樣，回見！
