悟：吃，代表著進來的營養；動，代表著消耗利用和排出的營養，這兩個達到平衡就是一種健康。

根據這個公式，我們每個人每天都能衡量出自己的運動的時間和數量。

比如說你吃一碗飯和吃兩碗飯和吃三碗飯，根據不同的飯量，就應該相對應增加運動的時間和力度，這樣就可以用吃動平衡達到身體的進出平衡。

所以一個人的運動量是要根據當天的飯量來決定和平衡。