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悟：舉個例子，一件衣服在臟水里洗了一個小時，另外一件衣服在干凈的水里洗十分鐘。單獨的拿洗衣服的時間來說，洗一個小時和洗十分鐘，哪個衣服洗得更干凈？


很多人就會簡單地判定為洗了一個小時的，但是你忽略了一個前提條件，就是洗衣服的水是干凈的還是臟的。


同樣的道理，我們睡眠的時間長短這只是一個參數，還有兩個參數，一個是你身體垃圾的多少，一個是你身體的營養是否夠，這兩個參數也會直接影響你的睡眠質量。