悟：第一個，越胖越懶，越懶越胖，因為肥胖會給我們的心臟、肺、大腦等器官帶來負擔，所以一個人一旦胖了以后，就會變得越來越懶，懶惰又會讓他越來越胖；

第二個，越胖的人越怕熱，越怕熱越愛喝冰鎮的冷飲，越喝寒涼，脂肪難以燃燒代謝，更會發胖進入第二個惡性循環，其實主要的原因是因為肥胖的人皮下脂肪太厚，身體內部的熱量代謝不出來，就會進入煩躁和悶熱的狀態，就會錯誤地想用寒涼來給自己降溫，結果進入惡性循環；

第三個就是越胖越不自信，不管是買衣服、朋友聚會，哪怕是照個鏡子，都會給自己打擊，影響自己的婚姻、事業、人際關系；

第四個，越胖疾病的風險越大，隨著體重的超標，身體多余的脂肪就會堵住臟器和血管，疾病的風險就會變大；

第五個，越胖越不自律，越不自律越胖，當你不知道肥胖有什么風險，如何正確減肥的情況下，就會自暴自棄、不自律，這是因為看不到希望，又不自信，還會受到打擊，所以進入的一種惡性循環；

第六個就是越胖越饞、越饞越胖，大家會發現，很多的肥胖就是因為管不住自己的嘴巴，吃飯太快、飯量太大、愛喝冰鎮冷飲，其實你只要能管住吃飯的量，也就是自己的欲望，那你這一輩子都可以享受美食，如果管不住嘴巴，因為肥胖得了疾病，很多食物后半輩子你都不能再享受。

所以一個健康的人，應該關注自己的體型和體重。