有一句經典的話：醫生能醫病，但不能醫社會的病
開學！你準備好了嗎？
大家好，我是昆山市一醫院心理門診的吳醫生
不知不覺，一個暑假又過去了！“殘酷”的現實就在眼前，馬上要開學了！
孩子們，你們是不是還沉浸在剛放假時的興奮中？假期馬上結束，想起即將要到來的新學期會不會感到擔心和難過呢？無論小孩子還是大孩子這個時候或多或少都有對開學的焦慮。
在此，吳醫生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對你們說，對開學的焦慮情緒是正常反應，因為我們每一個人都會有焦慮，就看我們怎么正確的應對這個情緒“小怪獸”了。
01
人際關系
我們的社會就是一個“關系網”，人與社會之間的關系就像網上的“線”，人與人之間的關系好比網上的“結點”。
學校也是一個大集體，我們每天會接觸到很多同學和老師。青少年期的我們由于體內激素的變化，情緒容易敏感及不穩定，在處理這些人際關系的時候時而會迷茫和困惑。
開學就意味著要離開舒適的家庭安全區進入到學校的新環境，特別是需要住宿的同學，如何處理與舍友之間的關系，需要同學和家長們關注。
02
學習壓力
臨近開學，暑假作業還沒寫完，剛放假時立下的雄心壯志flag也沒完成，甚至沒有實施，好有挫敗感。
有些同學會擔心完不成作業，如何向老師和父母交代？”，還有的擔心開學后會不會跟不上學習進度，其他同學暑假是不是都提前學習了下學期的新知識，而自己卻渾渾噩噩了兩個月……
03
電子產品
在暑假可謂是手機不離手，同學們沉迷在虛擬的世界中，感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開學，手機即將被收回，快樂之源都要枯竭。
04
作息時間
暑假習慣了晚睡晚起，白天可以當作黑夜來睡，黑夜可以盡情用來“狂歡”。開學后，我們得早起，生物鐘混亂可能導致晚上睡不著、白天上課犯困、沒精神。
調整作息時間
早睡早起，逐漸調整作息時間，我們要告訴大腦，馬上進入開學模式，給它一個緩沖期。
加強運動
每天保證半個小時以上的有氧運動，可以在清晨及傍晚，在戶外進行一些自己喜歡的運動，更好的放松心身，假如能邀請父母親的加入就更好。
正確地評價自己的學習
有遠大的目標固然很好，但是我們要客觀的評價自己的學業情況，當目標過高而自己又力所不能及時，眼高手低，會加重心理負擔，反而不利于學業的進步。我們可以給自己多設幾個容易夠得著的小目標，步步為營，在學習的“長途跋涉”中才能取得最后的勝利。
以上就是我想跟大家聊的！孩子們，假如你們通過自己的努力還是不能自我調節的，內心感到焦慮或者惶恐，可以來吳醫生的“心靈小屋”坐一坐。人生的每個階段都可能遇到小挫折，我們可以一起勇敢的面對！
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來源：昆山市第一人民醫院
