▲圖片源于網(wǎng)絡(luò)

很多人覺得 “中暑就是曬暈了，歇會兒就好”，但其實中暑是身體的 “溫控系統(tǒng)” **了！當(dāng)高溫高濕環(huán)境下，熱量排不出去、電解質(zhì)亂了套，輕的頭暈乏力，重的可能昏迷休克。

請務(wù)必警惕以下信號

渾身冒汗、口渴到嗓子眼、頭暈眼花、心慌手抖，體溫一般低于 37.5℃，如果能及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，降溫，補(bǔ)充水分和鹽分，短時間內(nèi)就可以恢復(fù)。

癥狀表現(xiàn)為體溫往往在38°C以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。如果及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，平躺解衣，降溫，補(bǔ)充水分和鹽分，幾個小時內(nèi)也可以恢復(fù)。

最危險的情況！體溫急劇升高（常超過40°C），皮膚干燥發(fā)燙無汗（這是非常關(guān)鍵的信號！）。膚干得發(fā)燙還不出汗，人開始胡言亂語、抽搐甚至昏迷。其他有慢性心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者：頭痛劇烈、血壓下降、呼吸急促、心律失常。熱射病是醫(yī)學(xué)急癥，致死率可高達(dá)80%！雖然在非高溫作業(yè)的普通人群中的發(fā)病比例不高，但一旦發(fā)病危害極大。

夏天防暑

不少人憑著 “經(jīng)驗” 操作

結(jié)果反而可能坑了自己！

看看你有沒有不知道的

冰飲喝下去是 “透心涼”，但腸胃可遭不住！溫差太大刺激胃黏膜，輕則吃不下飯，重則痙攣拉肚子。想解渴？常溫水才是王道～

錯！密閉的老房子、悶熱的車間、沒開空調(diào)的辦公室，只要溫度高、不通風(fēng)，照樣可能中暑。尤其是裝修工人、獨居老人，千萬別掉以輕心！

大汗淋漓時，不光缺水，還缺鈉、鉀等電解質(zhì)。猛喝水會讓血液里的電解質(zhì)被 “稀釋”，嚴(yán)重時可能腦水腫昏迷！正確操作：每次喝幾口淡鹽水或糖鹽水，少量多次才安全。

酒精擦皮膚看著涼快，但酒精會通過皮膚被吸收，加重身體負(fù)擔(dān)；清涼油只能暫時提神，對中暑沒啥實質(zhì)作用。真中暑了，物理降溫得用溫水擦身、冰袋敷大血管處（腋下、大腿根）。

退燒藥會讓身體拼命出汗，本來就缺水缺電解質(zhì)的中暑者，吃了只會更嚴(yán)重！記住：中暑發(fā)燒不能靠退燒藥，降溫補(bǔ)水才是關(guān)鍵！

不可以！高溫環(huán)境下，人體血管本就處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，引起心悸、頭痛等不適，還可能誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致急性心肌梗塞或猝死。應(yīng)該等體溫恢復(fù)、汗液干透或不出汗時再洗澡，且水溫不宜過涼！

不想被中暑盯上？

做好這幾點

把風(fēng)險降到最低

上午10點至下午4點減少外出，外出時戴寬檐帽、太陽鏡，涂抹高倍防曬霜（SPF30+ PA+++）。

少量多次飲水（每日1.5-2升），可喝淡鹽水或含鉀、鈉的電解質(zhì)飲料。禁忌：飲用含酒精、大量糖分或咖啡因的飲料（如啤酒、甜汽水、濃茶）。

選擇寬松、淺色、透氣的棉麻衣物，利于汗液蒸發(fā)。

多吃西瓜、黃瓜、番茄等瓜果蔬菜，少吃油膩辛辣食物。

老人、嬰幼兒、孕婦：避免單獨留車內(nèi)，家屬需密切觀察。

慢性病患者（心腦血管病、糖尿病等）：遵醫(yī)囑加強(qiáng)監(jiān)測。

戶外工作者：落實輪休制度，備足防暑藥品。

空調(diào)設(shè)定26-28℃，配合風(fēng)扇使用；拉窗簾減少陽光直射。

福利來襲

昆山市中醫(yī)醫(yī)院金杏藥師

推出祛濕解暑系列金杏茶飲

助您清涼一夏！

若發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)以下癥狀

按這幾步，立即行動！

把人抬到陰涼通風(fēng)處，解開衣服，讓身體透透氣。

用溫水（別用冰水！）擦身，或用濕毛巾敷額頭、腋下、大腿根，同時扇風(fēng)加速散熱。如果是熱射病，用冰袋裹著毛巾敷大血管處，目標(biāo)是把體溫降到 38.5℃以下。

意識清醒的話，喂點淡鹽水，每次少喝點，別讓他嘔吐。昏迷的千萬別強(qiáng)行灌水，容易嗆到！

尤其是高熱、昏迷、抽搐的，馬上打 120！熱射病黃金搶救時間短，別耽誤！

最后，再和大家重溫一句健康箴言：一分預(yù)防勝過十分治療。在高溫高濕的天氣里，盡量減少外出、保持室內(nèi)通風(fēng)、必要時開風(fēng)扇/空調(diào)，是我們遠(yuǎn)離中暑最實用的妙招！