第一步：調(diào)整作息，清淡飲食

假期間的作息往往不規(guī)律，開(kāi)學(xué)后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間差”：該上學(xué)時(shí)起不來(lái)，該睡覺(jué)時(shí)不愿睡，進(jìn)而影響開(kāi)學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。

調(diào)整作息，就是要逐步回歸上學(xué)時(shí)的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機(jī)，提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。

少吃油炸食品，少吃大魚(yú)大肉，飲食以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配。

第二步：檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

快開(kāi)學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開(kāi)著“天窗”，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子做好時(shí)間管理。

家長(zhǎng)不放任，才能保證孩子開(kāi)學(xué)后不掉隊(duì)。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。

要督促孩子盡快完成，隨便寫(xiě)的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。

第三步：收拾房間，備齊文具

學(xué)習(xí)也需要儀式感，一張干凈的書(shū)桌，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專(zhuān)注，并感到快樂(lè)。快開(kāi)學(xué)了，家長(zhǎng)可以和孩子共同制造這份儀式感。

第一，要教會(huì)孩子收拾房間。

書(shū)桌上少放雜物，房間收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。

帶孩子逛逛書(shū)店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書(shū)籍和文具等，為孩子營(yíng)造要開(kāi)學(xué)的氛圍。

第四步：制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

開(kāi)學(xué)過(guò)渡期，孩子從放假的無(wú)序進(jìn)入開(kāi)學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。此時(shí)孩子很需要一份新學(xué)期計(jì)劃，規(guī)劃好開(kāi)學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個(gè)方向努力。

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第一，要整理成書(shū)面形式。

將計(jì)劃整理成一份文檔，寫(xiě)清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書(shū)桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。

定期復(fù)盤(pán)計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒(méi)做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

第五步：加強(qiáng)鍛煉，閱讀收心

孩子必須有更強(qiáng)壯的身體，去迎接新的挑戰(zhàn)。讓孩子動(dòng)起來(lái)，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變假期的懶散狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂(lè)時(shí)間。

控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過(guò)閱讀沉靜下來(lái)。

第六步：陪伴孩子，緩解焦慮

剛開(kāi)學(xué)時(shí)，一些孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。緩解“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，父母的耐心陪伴是關(guān)鍵。

第一，要多陪陪孩子。

開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、出去散步，多陪孩子聊天，說(shuō)說(shuō)心里話，說(shuō)說(shuō)學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵(lì)孩子。

家長(zhǎng)要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表?yè)P(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹(shù)立自信，在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。