青少年近視已經(jīng)成為“見怪不怪”的現(xiàn)象，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科視光中心主任、眼科副主任周激波教授指出，越早出現(xiàn)近視，將來的度數(shù)也會越深，出現(xiàn)的眼部并發(fā)癥也會越多。越早進(jìn)行干預(yù)，可以減緩低度近視發(fā)展成為高度近視的壓力。
科學(xué)用眼“三個一”
周主任介紹說，兒童近視一般選擇戴框架眼鏡比較合適，不適合激光手術(shù)。除此之外，還有一些方法，比如戴角膜塑形鏡（OK鏡），可以控制和延緩近視的發(fā)展；滴用低濃度的阿托品眼藥水，研究證明對延緩近視進(jìn)展有一定的效果。“但是，早期干預(yù)最主要的還是科學(xué)用眼，保護(hù)視力。”
我國對于預(yù)防近視提出了“三個一”：眼睛與書本距離一尺、身體與桌子距離一拳、握筆的手指指尖到筆尖距離一寸。
另外，青少年要增加戶外活動。有研究證明，每天2小時(shí)的戶外活動可以減少近視的發(fā)病率。
保護(hù)視力“三個二十”
周主任表示，“三個一”是一種靜態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅滿足這“三個一”是不夠的，長時(shí)間以這樣的姿勢看書、寫字，眼睛還是會疲勞。美國視光學(xué)會則提出了動態(tài)的“三個二十”的標(biāo)準(zhǔn)：20分鐘近距離用眼（比如看書、寫作業(yè)）后，看20英尺（約6米）外的景物20秒。
“眼睛不要連續(xù)地工作，需要間隔一段時(shí)間就休息一會兒，看看遠(yuǎn)處的景物。”周主任說，“看近的時(shí)候，眼睛的肌肉是收縮的，容易疲勞；看遠(yuǎn)的時(shí)候，眼睛的肌肉就會松弛下來，就能得到休息。”
近視者看近的時(shí)候會產(chǎn)生近距離負(fù)荷，因此對于近視者，一定要減少近距離負(fù)荷，多看看遠(yuǎn)處。其實(shí)，學(xué)生的學(xué)也是這樣的，建議多花點(diǎn)時(shí)間思考，多看看窗外，這樣學(xué)效率高，眼睛也能得到休息。就跟鍛煉身體一樣，眼睛的肌肉也要有張有弛，一直緊繃著，就會很疲勞。周主任建議，孩子做作業(yè)的桌子盡量對著窗外，這樣孩子可以隨時(shí)抬頭看遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。
