面對孩子注意力不集中、寫作業(yè)拖拉、學(xué)習(xí)困難等多動行為，不少家長想到的都是醫(yī)學(xué)治療方式。
其實，非醫(yī)學(xué)方式也能幫助改善多動。
認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一種短期的、有針對性的心理治療方式。
主要通過改變患者的消極思維模式，改變患者對自己、對自己能力和對未來的感覺，從而重建患者的認(rèn)知和行為過程。
而這種方式也能有效改善孩子多動行為
CBT療法為什么對多動孩子有用？多動癥是一種慢性、持續(xù)的功能失調(diào)綜合癥，多動孩子的各種執(zhí)行功能都受到了損傷，比如他們有注意力差、短期記憶損傷、時間概念差、管理計劃能力弱、沖動、拖延等各種各樣的問題。在這些問題頻繁擾亂他們的學(xué)習(xí)、生活和工作節(jié)奏的時候，他們會陷入自我懷疑、焦慮和不健康的自我認(rèn)知中。
久而久之，這種負(fù)面的情緒和想法會影響一個人處理問題的方式。比如，由于擔(dān)心犯錯誤，所以就直接把一個任務(wù)一拖再拖，晾在一邊，心里卻越來越著急，只能在最后幾天草草了事敷衍任務(wù)。又或者，會過分糾結(jié)于自己的錯誤，忽略了自己的成就，認(rèn)為自己做不好任何事。CBT治療法主要針對改善多動孩子日常生活中遇到的一些困難，比如拖延癥、時間管理和其他的一些困難等。如何使用CBT療法治療多動癥呢
規(guī)劃和安排活動
幫助多動癥孩子安排自己的每天生活日常、有效管理他們的時間，比如使用標(biāo)記、日歷以及手機(jī)應(yīng)用等。讓多動孩子的生活，恢復(fù)秩序性。
認(rèn)知重構(gòu)
很多多動癥孩子在學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中會產(chǎn)生各種消極思維模式，比如他們認(rèn)為，我上次的成績很糟糕，爸媽對我很失望了；自己又做錯事情，很失敗了等等。
家長要幫助他們正確對待這些事件，并幫助他們更好地對待自己的消極想法。
積極自我對話
自我責(zé)怪是非常常見的事情，但如果經(jīng)常貶低自己就會增加焦慮、沮喪和自我憎恨的情緒。
家長要教會孩子如何采用更加積極的自我同情和自我鼓勵方式，通過積極暗示，減少他們面對挑戰(zhàn)時的消極情緒。
改善分心和延遲
多動癥患者大多都有拖延癥，還很容易分心。他們很容易先去做簡單或不重要的事情，后做更重要的事情。這看上去很合理，但實際上也是一種拖延。家長可以教會孩子寫下需要完成的任務(wù)，把它放在一邊，等最重要、最緊急的任務(wù)完成后，再完成那些不重要的事情。
此外，CBT治療還會教會人們?nèi)绾蝿?chuàng)造一個沒有干擾的學(xué)習(xí)工作環(huán)境，并合理安排他們的休息時間，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整他們的完美主義或自卑、自責(zé)心理，正確面對自己的失敗，合理規(guī)劃自己的時間。
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年齡：2-13歲
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