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樓主 發表于: 2022-12-14
, 來自:江蘇省0==
每個教室里面至少都有一兩個“問題學生”，面對這些多動癥兒童，家長和老師們常常感到很頭疼。他們不僅存在高度的注意力不集中問題，還有多動和沖動問題。為了改善孩子的問題，家長們都嘗試過不少方法，但卻收效甚微。其實，家長可以讓孩子嘗試簡單且有效的方式——運動。
2009年時候就有研究發現，中等強度的20分鐘運動后，兒童的學習成績就能立刻得到提高。2012年的另一項研究驗證了這一說法。他們證明，多動癥的兒童在運動后閱讀和數學確實得到了提高。
美國伊利諾伊大學的研究者們找到了多動癥的兒童，讓他們進行了20分鐘運動的前后，分別進行測試反應能力、注意力測試，閱讀以及算術測試，同時還分析了這些兒童大腦神經生理學變化。結果發現，單獨一次的20分鐘中等強度運動就能有效提高兒童的注意力、抑制功能和注意力，并提高多動癥兒童的閱讀和算術能力。
另外，運動也能幫助這些兒童緩解他們的負面情緒，如果他們不會做題可能會沮喪或生氣，因為他們無法忍住自己的負面情緒沖動。但運動能幫助他們抑制自己的負面情緒問題，讓他們更加理性的去尋求老師或者同學的幫助。
有研究采用合作游戲、武術操和花樣踢毽子這三種運動方式，進行了為期10周的、每周三次，每次30分鐘的鍛煉。在10周的訓練后，發現采用三種運動方式結合訓練的小學生們，數學成績由原來的均分60分達到了均分77分左右。研究者們認為，這三種運動既結合了雙側肢體同時參與協調訓練、且動作具有不可預測性，讓學生們學會根據不同情況思考、判斷并快速調整的能力。因此能更好的促進小學生的執行能力，進而提高了他們的數學能力。
此外，幾乎大部分的有氧運動，如籃球、自行車、跑步、武術操和踢毽子等，都能明顯改善多動癥問題。重要的是，這些運動需要達到中等強度，也就是運動時候微微出汗的程度，就能具有改善多動癥癥狀、改善數學和閱讀能力的效果。即使單次20分鐘的鍛煉，也能有很好的效果。
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