元旦之后就開始減肥。
要給自己有壓力，讓人來敦促，最好的辦法就是每天一稱。
有人年初計劃減肥，年初稱一下，年末稱一下，
結論：減肥失敗。
三個月下來，我的減肥還是有效果的，減了十來斤。
辦法就是
每天一稱
每周少吃一頓，
每周做到早上鍛煉，快走四次。每次半小時。
每周做到四次晚上鍛煉半小時
做到每周一的體重不增加，盡量做到不增加。
列個表格記錄，貼在醒目處，堅持了三個月。
三個月時間看起來很長，但實際上就是分成一周一周的，每周努力 完成目標。



以上也是挑戰(zhàn)一下自己。凡事就是這樣，

1號開始減肥的今天早上起來稱了稱 輕了5.4斤

瘦了五斤，哈哈，在減五斤就ok了

少吃是關鍵，運動輔助

早晚各兩公里就能減肥？主要還是少吃

瘦了80斤，血壓下來了，打呼聲音小了，睡覺質量好了。

加油！！！！！！！！

我咋越減越肥

去年45天減掉18斤，現(xiàn)在差不多又回去了

個人感覺，晚餐少吃或不吃，要么吃薯類，水果。煅練少量慢走或其它運動，（從小生產隊拉架子車，那軸頭是鋼的都會磨斷，況且腿關節(jié)不能再生，肥減下來，退行性關節(jié)炎又上身，有點得不償失。