我早餐吃白煮蛋，牛奶
中午晚上蕎麥面，肉，雞蛋，西紅柿，
這個肉，雞鴨牛都可以，雞鴨別吃皮。
我就是這樣吃和運動，過年漲的5斤，十天就減掉了

飲料奶茶甜品都是要戒掉，三餐都自己做飯。
看看視頻，學做減脂餐，吃瘦不用挨餓。
水果也要注意，水果就是吃蘋果，梨，西紅柿，黃瓜，草莓。
要注意量，管住嘴。

貴的，七八萬十來萬一輛的公路車

有綠色公共自行車   那么好騎就行，但有的小綠實在太費勁，騎起來沒意思

減肥這種事情很難嗎，聽我的包贏的，挨餓啊，10斤餓2星期搞定。

鳳凰的自行車啊，帶電助力的，踩不動了就用電

我只認老牌子：永久自行車，前進路有個專賣店，在柏廬新村西面一點

前幾天看見一輛山地車，安裝了一個電機，也不知道是不是電動助力裝備

淘寶直播看到鳳凰賣的帶電助力自行車，好像可以全電模式，也可以邊踩邊供電模式，很適合路程不太遠的上班族減肥健身

之前也買過一輛自行車，想利用上下班路程減肥健身的，結果途經一座大橋，差點把人踩斷氣，試過兩天之后自行車在家落灰十年

2萬買捷安特PP