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樓主 發表于: 2024-09-10
, 來自:江蘇省0==
“站沒站相，坐沒坐相”
“背給我挺直咯”
這些話，相信大家小時候沒少聽
但有的時候會發現
有些小朋友
身體習慣向一側傾斜？
兩側肩膀總是不平？
背部左右不對稱？
不是他們不是不想“站好”“坐好”
而是脊柱側彎的典型癥狀！
脊柱側彎是一種三維結構的畸形，一般是指脊柱的側屈旋轉并伴有胸腔的扭曲，以及在矢狀面上的紊亂排序。根據國際脊柱側彎研究學會的標準，如果站立位脊柱正位X線片上的彎曲角度（Cobb角）大于10°，就稱為脊柱側彎，也稱為脊柱側凸。
通俗地說，正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側對稱。如果脊柱的某一段偏離中線，從后面看整個脊柱變成曲線的結構，就應該懷疑是脊柱側彎。
目前我國青少年脊柱側彎的患病率約為1%—3%，在青春期更容易發生，通常為13-15歲，女生脊柱側彎的概率是男生的1.5倍。值得關注的是，脊柱側彎的患病率近年來呈逐年上升的趨勢。
通過觀察背部的“四橫一豎”5條線來判斷是否脊柱側彎。
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觀察兩側肩關節是否等高；
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觀察兩側肩胛骨是否在同一條平行線上；
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觀察骨盆是否傾斜；
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觀察兩個腰窩是否對稱；
觀察背后的脊柱骨性凸起標志（棘突）是否在同一條線上。
5條線，任何一條線
偏離或不對稱
即高度懷疑脊柱側彎！
被檢測者雙腳并攏，雙膝伸直，軀干前屈90°，雙手合攏下垂，對準兩腳中間位置。
經過兩種方法自測后，如果懷疑自己有脊柱側彎的可能性，盡早來醫院就診！早發現、早診斷、早治療是應對脊柱側彎較為有效的防治策略。如果要確定脊柱側彎，還需通過影像學診斷，拍脊柱全長正側位X片，顯示脊柱有大于10°的側方彎曲（cobb角），即可診斷為脊柱側彎。
根據不同的cobb角有不同的治療方案，參考國際脊柱側凸矯形和康復治療協會指南推薦：
如果你背部有疼痛感或者想預防脊柱側彎，可以進行以下的訓練：
1.脊柱前屈后伸運動：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，雙手叉腰，打開胸廓，平視前方，做骨盆前后運動，一前一后為1組。
2.脊柱旋轉動作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，雙上肢平舉于胸前，雙手輕握拳，打開胸廓，平視前方，做左右轉體運動，左右旋轉為1 組。體轉時骨盆以下不活動。
3.脊柱側屈動作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，左手輕握拳高舉過頭，右手叉腰，身體向右側彎，再返回，每次進行10組訓練。再換左側。
仰臥位，雙膝彎曲與肩同寬，雙手放置于體側，手心朝下。發力時，吸氣至胸口，臀部發力，呼氣時臀部抬起，保持幾秒，再緩慢落下。要點：抬起時，肩部與臀部呈一條直線。
仰臥位，收縮下巴和屈曲雙膝，雙手在胸前交叉，收縮腹肌，頭和肩部抬起至手肘觸及大腿，維持5s。
來源：昆山市中醫醫院
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