中醫(yī)獻(xiàn)溫馨·健康進(jìn)萬家
中醫(yī)獻(xiàn)溫馨·健康進(jìn)萬家
“站沒站相，坐沒坐相”
“背給我挺直咯”
這些話，相信大家小時(shí)候沒少聽
但有的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)
有些小朋友
身體習(xí)慣向一側(cè)傾斜？
兩側(cè)肩膀總是不平？
背部左右不對稱？
不是他們不是不想“站好”“坐好”
而是脊柱側(cè)彎的典型癥狀！
中醫(yī)獻(xiàn)溫馨·健康進(jìn)萬家
脊柱側(cè)彎是一種三維結(jié)構(gòu)的畸形，一般是指脊柱的側(cè)屈旋轉(zhuǎn)并伴有胸腔的扭曲，以及在矢狀面上的紊亂排序。根據(jù)國際脊柱側(cè)彎研究學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，如果站立位脊柱正位X線片上的彎曲角度（Cobb角）大于10°，就稱為脊柱側(cè)彎，也稱為脊柱側(cè)凸。
通俗地說，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。如果脊柱的某一段偏離中線，從后面看整個(gè)脊柱變成曲線的結(jié)構(gòu)，就應(yīng)該懷疑是脊柱側(cè)彎。
目前我國青少年脊柱側(cè)彎的患病率約為1%—3%，在青春期更容易發(fā)生，通常為13-15歲，女生脊柱側(cè)彎的概率是男生的1.5倍。值得關(guān)注的是，脊柱側(cè)彎的患病率近年來呈逐年上升的趨勢。
通過觀察背部的“四橫一豎”5條線來判斷是否脊柱側(cè)彎。
-
觀察兩側(cè)肩關(guān)節(jié)是否等高；
-
觀察兩側(cè)肩胛骨是否在同一條平行線上；
-
觀察骨盆是否傾斜；
-
觀察兩個(gè)腰窩是否對稱；
觀察背后的脊柱骨性凸起標(biāo)志（棘突）是否在同一條線上。
5條線，任何一條線
偏離或不對稱
即高度懷疑脊柱側(cè)彎！
被檢測者雙腳并攏，雙膝伸直，軀干前屈90°，雙手合攏下垂，對準(zhǔn)兩腳中間位置。
觀察脊柱兩側(cè)是否對稱，是否一側(cè)高出另外一側(cè)。
經(jīng)過兩種方法自測后，如果懷疑自己有脊柱側(cè)彎的可能性，盡早來醫(yī)院就診！早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是應(yīng)對脊柱側(cè)彎較為有效的防治策略。如果要確定脊柱側(cè)彎，還需通過影像學(xué)診斷，拍脊柱全長正側(cè)位X片，顯示脊柱有大于10°的側(cè)方彎曲（cobb角），即可診斷為脊柱側(cè)彎。
根據(jù)不同的cobb角有不同的治療方案，參考國際脊柱側(cè)凸矯形和康復(fù)治療協(xié)會(huì)指南推薦：
-
Cobb角<10°時(shí)需觀察隨訪；
-
Cobb角10°-20°時(shí)，一般選擇特定性運(yùn)動(dòng)療法；
-
Cobb角在20°-45°之間，推薦支具治療，同時(shí)配合特定性運(yùn)動(dòng)療法；
-
Cobb角>45°時(shí)可考慮手術(shù)矯正治療。
如果你背部有疼痛感或者想預(yù)防脊柱側(cè)彎，可以進(jìn)行以下的訓(xùn)練：
1.脊柱前屈后伸運(yùn)動(dòng)：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，雙手叉腰，打開胸廓，平視前方，做骨盆前后運(yùn)動(dòng)，一前一后為1組。
2.脊柱旋轉(zhuǎn)動(dòng)作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，雙上肢平舉于胸前，雙手輕握拳，打開胸廓，平視前方，做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)為1 組。體轉(zhuǎn)時(shí)骨盆以下不活動(dòng)。
3.脊柱側(cè)屈動(dòng)作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°，左手輕握拳高舉過頭，右手叉腰，身體向右側(cè)彎，再返回，每次進(jìn)行10組訓(xùn)練。再換左側(cè)。
強(qiáng)化腰背部肌肉運(yùn)動(dòng)
仰臥位，雙膝彎曲與肩同寬，雙手放置于體側(cè)，手心朝下。發(fā)力時(shí)，吸氣至胸口，臀部發(fā)力，呼氣時(shí)臀部抬起，保持幾秒，再緩慢落下。要點(diǎn)：抬起時(shí)，肩部與臀部呈一條直線。
仰臥位，收縮下巴和屈曲雙膝，雙手在胸前交叉，收縮腹肌，頭和肩部抬起至手肘觸及大腿，維持5s。
