話中醫(yī)—重陽節(jié) 強(qiáng)身固本，重陽養(yǎng)生的精髓每年的農(nóng)歷九月初九，是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。又稱“重九節(jié)”“登高節(jié)”。其意源于《易經(jīng)》，在《易經(jīng)》中“六”屬陰數(shù)，“九”屬陽數(shù)，九月九日即重陽之日。
唐代著名養(yǎng)生大家孫思邈在《千金方·月令》中寫道：“重陽日，必以看酒登高遠(yuǎn)眺，為時宴之游賞，以暢秋志。”
作為尊老、祈求長壽的節(jié)日，重陽節(jié)的許多傳統(tǒng)習(xí)俗自然與養(yǎng)生有關(guān)，如登高遠(yuǎn)眺、飲菊花酒、佩茱萸與簪菊花等。
01登高遠(yuǎn)眺
重陽正值秋高氣爽，登高不僅有助于宣泄心中的積郁與“悲秋”情緒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)筋壯骨，對預(yù)防心腦血管問題、肥胖、骨質(zhì)疏松等大有益處。
02佩茱萸與簪菊花
古人佩茱萸和簪菊花是為了辟邪求吉，其實還有一定的保健作用。因為吳茱萸和菊花都是中藥，氣味芳香，具有驅(qū)蟲去濕、逐風(fēng)邪的功效。
03飲菊花酒
重陽節(jié)是秋菊盛開的季節(jié)，賞菊、飲菊花酒也成為了傳統(tǒng)的習(xí)俗之一。
菊花在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，具有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，都可食用菊花調(diào)養(yǎng)。
另外，老年人多喝湯，能夠強(qiáng)身健體、延年益壽。不但有助于營養(yǎng)的吸收，還能起到調(diào)理腸胃的作用。飯前吃飯時不斷進(jìn)點湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
當(dāng)然，飯前喝湯并不是說喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，這是因為一夜睡眠后，人體水分損失較多。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯，但切忌“狂飲”。
