大俠文采飛揚

可以挑戰一下，我是8+

jac:實話你要是女性這個速度都慢，要是男性那太慢了[表情] (2024-10-24 21:19)

想看看你的速度

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重在參與，支持樓主報名挑戰下
別在意配速，跑完全程沒問題的

花開無痕:想看看你的速度[表情] (2024-10-25 08:01)

jac跑步大拿，3-4分的配速，全馬里程

重在參與，感受一下

1. 12/8號昆山馬拉松開跑還有1個半月，這期間最好跑一次20公里的長距離，速度不重要，不被關門就好，跑過才知道確保能跑下來。
2. 這次的報名費太不親民了，有點被割的感覺，沒有田協認證200元的全馬報名費比有些A1還貴，總覺得吃想有點難看，所以心心念念幾年的昆馬果斷放棄報名的念想。2020年已跑過一次，夠了。
3. 真正開跑時速度要控制好，按自己的節奏來，千萬不能被現場氣氛感染，腦子一熱就提速，最后可能撞墻跑不下來

幾年沒跑了。。每天走路都要13000步。跑不動了

這是網上搜的一部分數據，不知道你什么年齡段，給你參考下，跑步沒必要刻意地追求配速、距離，我自己就是全看心情，每周跑2、3次吧，10公里勉強能算二級，沒跑過半馬、全馬