大俠文采飛揚(yáng)

可以挑戰(zhàn)一下，我是8+

jac:實(shí)話你要是女性這個(gè)速度都慢，要是男性那太慢了[表情] (2024-10-24 21:19)

想看看你的速度

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重在參與，支持樓主報(bào)名挑戰(zhàn)下
別在意配速，跑完全程沒(méi)問(wèn)題的

花開(kāi)無(wú)痕:想看看你的速度[表情] (2024-10-25 08:01)

jac跑步大拿，3-4分的配速，全馬里程

重在參與，感受一下

1. 12/8號(hào)昆山馬拉松開(kāi)跑還有1個(gè)半月，這期間最好跑一次20公里的長(zhǎng)距離，速度不重要，不被關(guān)門(mén)就好，跑過(guò)才知道確保能跑下來(lái)。
2. 這次的報(bào)名費(fèi)太不親民了，有點(diǎn)被割的感覺(jué)，沒(méi)有田協(xié)認(rèn)證200元的全馬報(bào)名費(fèi)比有些A1還貴，總覺(jué)得吃想有點(diǎn)難看，所以心心念念幾年的昆馬果斷放棄報(bào)名的念想。2020年已跑過(guò)一次，夠了。
3. 真正開(kāi)跑時(shí)速度要控制好，按自己的節(jié)奏來(lái)，千萬(wàn)不能被現(xiàn)場(chǎng)氣氛感染，腦子一熱就提速，最后可能撞墻跑不下來(lái)

幾年沒(méi)跑了。。每天走路都要13000步。跑不動(dòng)了

這是網(wǎng)上搜的一部分?jǐn)?shù)據(jù)，不知道你什么年齡段，給你參考下，跑步?jīng)]必要刻意地追求配速、距離，我自己就是全看心情，每周跑2、3次吧，10公里勉強(qiáng)能算二級(jí)，沒(méi)跑過(guò)半馬、全馬