小雪已過(guò)，寒潮已至
氣溫一天天地走低
忙活了一整天
洗個(gè)熱乎乎的澡
再鉆進(jìn)暖暖的被窩
再舒服不過(guò)！
結(jié)果把本該舒服又養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”
1. 注意正確洗澡順序
天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂�，洗澡前后血壓變化大，易引起中風(fēng)。
成年人的洗澡方式是先洗臉，再?zèng)_洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對(duì)有基礎(chǔ)病的人群也比較合適。
身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體適應(yīng)了水溫，血壓就會(huì)開(kāi)始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)。
記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。《中國(guó)皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。具體來(lái)說(shuō)大概在38~40℃會(huì)比較合適，42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過(guò)這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)，只適合大多數(shù)的人。
就算你覺(jué)得自己很健康，但是一旦超過(guò)40歲，要去洗澡時(shí)，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25攝氏度左右。
3. 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過(guò)二十分鐘，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，一旦長(zhǎng)久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑的情況。
4. 搓澡別太用力
皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來(lái)不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。
5. 關(guān)注兒童和老人
兒童每周2—3次，因?yàn)閮和钠つw正在成長(zhǎng)中，厚度只有成年人三分之一，頻繁洗浴會(huì)加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38度以下，每次洗澡不宜超過(guò)10分鐘，可適當(dāng)提前對(duì)浴室加熱再洗，防止著涼。
老年人每周1次，或半月2—3次，淋浴時(shí)間不超5分鐘，水溫不超40攝氏度，動(dòng)作不宜過(guò)大，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時(shí)一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高，洗澡后可以喝一杯100毫升的溫開(kāi)水，要防摔倒，防著涼。
洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。
《中國(guó)皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2—3天洗一次澡就好了。
那么，遇到特殊情況怎么選擇？我們總結(jié)了一個(gè)表格，歡迎對(duì)號(hào)入座。
洗澡頻率沒(méi)有固定要求，未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。
過(guò)于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式，確實(shí)會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)起濕疹。
1. 空腹時(shí)別洗澡
洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個(gè)小時(shí)。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無(wú)力、眩暈、休克等機(jī)體不適。
2. 吃太飽別洗澡
吃飽飯之后不建議立刻洗澡，飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)血液量要求較大，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會(huì)減少，影響消化，久而久之可能會(huì)引起胃腸道問(wèn)題。
3. 喝酒后別洗澡
在酒精刺激下，血管會(huì)輕度擴(kuò)張，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無(wú)法滿足體溫改變，此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。
4. 運(yùn)動(dòng)后別洗澡
運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
5. 感冒體虛別洗澡
老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。
6. 按摩后別洗澡
洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟省Ｄ昀象w虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。
7. 拔罐后別洗澡
拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。
8. 打胰島素后別洗澡
糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。
