陰川蝴蝶君:l練腿，練相關(guān)的關(guān)節(jié)的肌肉，肌肉才能支撐保護(hù)你的關(guān)節(jié)，保養(yǎng)么氨糖軟骨素內(nèi)服，小綠管外敷按摩用，軟骨素小區(qū)里的醫(yī)生鄰居推薦的，~我周日練了腿。。。今天還疼呢。。。今天又是練腿日，瑟瑟發(fā)抖啊，。。。好久沒(méi)練，周日就頓了4組80KG.。。哎。。以前80KG是給我熱身用的，不過(guò) .. (2024-12-12 13:39)

煮父之友:氨糖軟骨素在吃了
天冷我還是盡量少動(dòng)動(dòng)，剛稱下體重又上升了，今天衣服也多兩件。[表情] (2024-12-12 13:57)

陰川蝴蝶君:其實(shí) 羽毛球這運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不休閑，對(duì)膝蓋腳踝和手腕的壓力都很大，  建議養(yǎng)生局打打，我看你的羽毛球運(yùn)動(dòng)的平均心率不低的，算上休息時(shí)間也很高了。~ (2024-12-12 14:03)

老老張:建議養(yǎng)生鍛煉為主，保健品為輔。推薦一本書(shū)，書(shū)名叫保健按摩，作者山東八旬叟谷岱峰，第一版人民體育出版社1962年出版。屬道家流入民間的一種養(yǎng)生按摩方法。原書(shū)幾毛錢，現(xiàn)在淘寶上能找到要二十元左右。八十年代我曾練邊，收效很快，自我感覺(jué)是一種非常有效的功法。 (2024-12-12 14:50)

會(huì)好的:你才多大就開(kāi)始吃鈣片了 [表情] (2024-12-12 16:59)