悟：這里的進口指的是吃，出口指的是排。
舉例，40年前的人吃不飽，但是要干重體力活，也就意味著進來的營養少，出去的能量多，所以那個年代的人，得的病都是低血壓低血糖。
改革開放短短幾十年，讓我們的生活條件突然變好，也就是進口和出口的比例打了個顛倒。我們現在每天都是吃飽吃撐，進來的太多，可是沒有什么重體力活，也就是消耗不掉排不出去了。
所以，我們現在有2.7個億的心腦血管疾病，也就是吃飽了撐的得的病，這就是所謂的富貴病，是世界疑難雜癥。
這就相當于進來的多，出去的少，然后進口和出口的比例不協調了。
所以，我們的醫生很智慧地總結了一句話，來告訴我們這個病應該怎么調，叫做管住嘴巴，邁開腿。管住嘴巴，就是讓進來的少一些，邁開腿，就是讓出去的多一些。
當我們的進口和出口達到平衡的時候，這些疾病就會自然的恢復，而且可以做到預防。
可是沒有一個人去執行，因為他聽醫生說了這么一句話，失去了信心，不愿意去改變。
這句話就是，心腦血管疾病是世界疑難雜癥。

吃的進，排的出，睡的著，知足也

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上周去考了公共營養師，吃好，均衡，不能過量，運動很重要。身體指標健康，是健康的底氣。比如bml，比如腰圍，比如血壓血糖都要保持在健康值范圍內。哪個超了，都要想辦法降下來。超了不一定發病，超了你已經準備好迎接疾病，不重視生命健康自身受害。可我怎么說的動我媽一個重度消瘦的糖尿病患者見天躺著看手機，我爸提起就氣的不行，怎么說不聽，眼睛都模糊了。誰說也不聽。