悟：這里的進(jìn)口指的是吃，出口指的是排。
舉例，40年前的人吃不飽，但是要干重體力活，也就意味著進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)少，出去的能量多，所以那個(gè)年代的人，得的病都是低血壓低血糖。
改革開(kāi)放短短幾十年，讓我們的生活條件突然變好，也就是進(jìn)口和出口的比例打了個(gè)顛倒。我們現(xiàn)在每天都是吃飽吃撐，進(jìn)來(lái)的太多，可是沒(méi)有什么重體力活，也就是消耗不掉排不出去了。
所以，我們現(xiàn)在有2.7個(gè)億的心腦血管疾病，也就是吃飽了撐的得的病，這就是所謂的富貴病，是世界疑難雜癥。
這就相當(dāng)于進(jìn)來(lái)的多，出去的少，然后進(jìn)口和出口的比例不協(xié)調(diào)了。
所以，我們的醫(yī)生很智慧地總結(jié)了一句話，來(lái)告訴我們這個(gè)病應(yīng)該怎么調(diào)，叫做管住嘴巴，邁開(kāi)腿。管住嘴巴，就是讓進(jìn)來(lái)的少一些，邁開(kāi)腿，就是讓出去的多一些。
當(dāng)我們的進(jìn)口和出口達(dá)到平衡的時(shí)候，這些疾病就會(huì)自然的恢復(fù)，而且可以做到預(yù)防。
可是沒(méi)有一個(gè)人去執(zhí)行，因?yàn)樗��?tīng)醫(yī)生說(shuō)了這么一句話，失去了信心，不愿意去改變。
這句話就是，心腦血管疾病是世界疑難雜癥。

吃的進(jìn)，排的出，睡的著，知足也

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上周去考了公共營(yíng)養(yǎng)師，吃好，均衡，不能過(guò)量，運(yùn)動(dòng)很重要。身體指標(biāo)健康，是健康的底氣。比如bml，比如腰圍，比如血壓血糖都要保持在健康值范圍內(nèi)。哪個(gè)超了，都要想辦法降下來(lái)。超了不一定發(fā)病，超了你已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接疾病，不重視生命健康自身受害。可我怎么說(shuō)的動(dòng)我媽一個(gè)重度消瘦的糖尿病患者見(jiàn)天躺著看手機(jī)，我爸提起就氣的不行，怎么說(shuō)不聽(tīng)，眼睛都模糊了。誰(shuí)說(shuō)也不聽(tīng)。