悟：這里的進(jìn)口指的是吃，出口指的是排。
舉例，40年前的人吃不飽，但是要干重體力活，也就意味著進(jìn)來的營養(yǎng)少，出去的能量多，所以那個年代的人，得的病都是低血壓低血糖。
改革開放短短幾十年，讓我們的生活條件突然變好，也就是進(jìn)口和出口的比例打了個顛倒。我們現(xiàn)在每天都是吃飽吃撐，進(jìn)來的太多，可是沒有什么重體力活，也就是消耗不掉排不出去了。
所以，我們現(xiàn)在有2.7個億的心腦血管疾病，也就是吃飽了撐的得的病，這就是所謂的富貴病，是世界疑難雜癥。
這就相當(dāng)于進(jìn)來的多，出去的少，然后進(jìn)口和出口的比例不協(xié)調(diào)了。
所以，我們的醫(yī)生很智慧地總結(jié)了一句話，來告訴我們這個病應(yīng)該怎么調(diào)，叫做管住嘴巴，邁開腿。管住嘴巴，就是讓進(jìn)來的少一些，邁開腿，就是讓出去的多一些。
當(dāng)我們的進(jìn)口和出口達(dá)到平衡的時候，這些疾病就會自然的恢復(fù)，而且可以做到預(yù)防。
可是沒有一個人去執(zhí)行，因為他聽醫(yī)生說了這么一句話，失去了信心，不愿意去改變。
這句話就是，心腦血管疾病是世界疑難雜癥。

吃的進(jìn)，排的出，睡的著，知足也

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上周去考了公共營養(yǎng)師，吃好，均衡，不能過量，運動很重要。身體指標(biāo)健康，是健康的底氣。比如bml，比如腰圍，比如血壓血糖都要保持在健康值范圍內(nèi)。哪個超了，都要想辦法降下來。超了不一定發(fā)病，超了你已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接疾病，不重視生命健康自身受害。可我怎么說的動我媽一個重度消瘦的糖尿病患者見天躺著看手機，我爸提起就氣的不行，怎么說不聽，眼睛都模糊了。誰說也不聽。