鍛煉是需要一個過程的，急求成績肯定不行，  選寒假 和暑假 是最佳時機， 一旦開始跑，需要隔幾天增加一圈，千萬不能中斷，下雨/下雪 也要堅持，一個假期就能出成績，---其他辦法都是鬼扯，

我家今年也要中考了，體育都是老師操心，暑假寒假隔天跑步打卡

娃不喜歡跑步的話，帶去游泳，爬山，肺活量上來了，跑步不是問題，當初我就是這么陪娃訓練的，當時跑步不行，跳繩也不行，初一升初二暑假，每天早上帶娃爬山，午休后去游泳，晚上跳繩。一個假期練習，娃跑步跳繩都達標了

為用心的父母及努力勤奮的孩子點贊

小孩跳繩我陪練，她沒啥長進我倒是從一分鐘30來下跳不動了到后面最多一分鐘240+，進步杠杠的！

跑步都是時間累計下來的，除非是有特別天賦，短時間進步賊猛。

我們每次都不及格，最后一個，中考好歹及格了

所以說體育就應該加入升學考核，最好高考也加入，這樣平時才會重視體育鍛煉；

看來也要陪孩子跑步了。。。