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美女離線小馬媽

級(jí)別: 昆山中級(jí)市民

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沙發(fā) 發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

樓主應(yīng)該是白天體力勞動(dòng)不多的，建議每周休息的時(shí)候去爬山，累得腰酸背痛，洗個(gè)熱水澡，躺下就睡著了。

樓中樓

2025-04-18 20:12 lijin888: 真沒用。有的時(shí)候累到不行，就是睡不著。
2025-04-21 13:30 8521064: 樓主思想負(fù)擔(dān)太重了，壓力太大了吧

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渺渺兮予懷	昆幣 +1	-來自昆山論壇APP	04-18
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小偉哥	昆幣 +1	-來自昆山論壇APP	04-16
朝圣者	昆幣 +1	-	04-16

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離線julin05

級(jí)別: 昆山榮譽(yù)市民

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板凳發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

酒是越喝越糟
去運(yùn)動(dòng)，一定要流汗，能改善的

樓中樓

2025-04-18 20:12 lijin888: 沒用的
2025-04-18 23:53 玉出昆岡: 堅(jiān)持幾個(gè)月試試

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柏木

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美女離線fanyouxiang

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地板發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

可以找專業(yè)的心理咨詢師看看，白天自己也要增加活動(dòng)、多曬曬太陽

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帥哥離線kunxiaobai

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4樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

跑步可以改善睡眠。

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離線做認(rèn)真的人

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5樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

謝謝樓上三位回復(fù)，我之前是一直跑步的，年后停跑了兩個(gè)月，失眠期間也跑步過，跑后失眠更加嚴(yán)重。也是沒招了

樓中樓

2025-04-16 10:06 jac: 不夠多，不行跑半馬，半馬不行全馬，全馬不行超馬（100公里）

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美女離線圖圗

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6樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

褪黑素

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離線做認(rèn)真的人

級(jí)別: 昆山新人

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7樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

回圖圗的帖子

圖圗:褪黑素[表情] (2025-04-16 09:44)

吃了褪黑素軟糖沒用，而且我還是加量吃的

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離線zchhh

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8樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

白天困不困

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離線做認(rèn)真的人

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9樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

回 zchhh 的帖子

zchhh:白天困不困 (2025-04-16 10:05)

白天晚上都會(huì)有困意，但躺下去就是睡不著

樓中樓

2025-04-18 00:36 一顆花生米: 睡不著就睡不著，你用在意。你要知道人體是很智能的，睡不著就說明你不缺睡眠。如果你缺睡眠，身體會(huì)通過各種機(jī)制讓你睡著。
2025-04-18 22:59 小暖: 中醫(yī)院治未病科孫伯青主任:中藥+針灸科方主任或朱主任:針灸+公園騎車或散步+冥想音樂少玩手機(jī)，工作和生活節(jié)奏放慢你會(huì)睡的很好

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