做認(rèn)真的人:謝謝樓上三位回復(fù)，我之前是一直跑步的，年后停跑了兩個(gè)月，失眠期間也跑步過，跑后失眠更加嚴(yán)重。也是沒招了 (2025-04-16 09:40)

alicealasen:你把失眠看得越嚴(yán)重就越失眠，順其自然，能睡多久睡多久，睡一個(gè)小時(shí)算一個(gè)小時(shí)，放平心態(tài)放輕松。放縱一下自己的生活規(guī)律，想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，不想睡的時(shí)候就不睡，別去管白天還是晚上睡。首先得睡著，再去慢慢調(diào)整規(guī)律。 (2025-04-16 10:47)

大約在冬季1:最近失眠吃的，有一點(diǎn)用
[圖片] (2025-04-16 10:53)

恐龍扛狼:這種不能隨便跑步了，本身失眠就會(huì)導(dǎo)致身體變差再去跑步做劇烈運(yùn)動(dòng)容易猝死的 (2025-04-16 10:53)

小布丁丁:去工地搬磚，不要怕臟，不要怕受傷；
你怎么面對(duì)生活，生活怎么反饋你。 (2025-04-16 10:58)

做認(rèn)真的人:是的，所以跑的過程中我全程關(guān)注心率，睡眠不好情況下跑步和以前正常睡眠狀態(tài)下的心率是完全兩個(gè)樣子。 (2025-04-16 10:58)

恐龍扛狼:如果不上班了那好辦晚上睡不著白天總有困得時(shí)候，只要感覺到困立刻停下手上的事情去補(bǔ)覺。如果晚上不睡覺白天還不困那說明身體還沒大礙 (2025-04-16 11:28)