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[隨便說說]從113斤到90斤部分記錄 [復(fù)制鏈接]

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帥哥離線快樂小嚕嚕71
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30樓 發(fā)表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
腹肌出現(xiàn)
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水瓶座girl 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 05-08
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美女離線彗能
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31樓 發(fā)表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
漂亮 有毅力 贊一個(gè)
這種大概率天選基因
作為一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，是不太信1公斤啞鈴能出腹肌背肌的
樓中樓
  • 2025-05-08 19:41 Eva.ding: 你可以試試站著 把兩個(gè)手臂橫著向兩側(cè)伸直，有條件的話 兩個(gè)手的大拇指順著前向下畫半個(gè)圈，就是讓大拇指向下，下拇指向上，掌心向后，手腕跟肩膀一樣平行，手腕不能低于肩膀，手腕不能低于肩膀這個(gè)非常重要，手腕一定要平行肩膀，不能太前面，你可以向后推手掌，你前期可以看著鏡子做，就這樣展開手臂兩分鐘，重復(fù)三次，后面重復(fù)三次的時(shí)候再拿一公斤的啞鈴一分鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一公里已經(jīng)感覺千斤重了，你沒有啞鈴也沒關(guān)系，記個(gè)時(shí) 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了
  • 2025-05-08 22:07 彗能: 是側(cè)平舉嗎，如果是的話一般都拿3公斤
  • 2025-05-08 22:26 Eva.ding: 對(duì) 側(cè)平舉 兩側(cè) 肩 腕 臂一條直線兩分鐘，持續(xù)個(gè)五次
  • 2025-05-08 22:32 Eva.ding: 妳這個(gè)太厲害了啊，我每次手握一公斤的啞鈴兩分鐘，都快了，我再努力一下
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水瓶座girl 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 05-08
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帥哥離線浮夢(mèng)半生
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32樓 發(fā)表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
該吃吃，該喝喝，人的壽命出生的時(shí)候已經(jīng)寫在基因里了，開心就好
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浮世清歡 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 05-09
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帥哥在線蘇亞雷斯
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厲害厲害
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離線fly2015
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樓主優(yōu)秀！
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美女離線小馬媽
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樓主厲害了，胳膊上的肌肉
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美女離線好好叫
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厲害！向你學(xué)習(xí)！
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美女離線好好叫
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我瘦五六斤我就知足了
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離線假勇士
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對(duì)自己要求真高
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帥哥離線昆城一霸
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一般人堅(jiān)持不了，太枯燥乏味了，除非是有目的的健身。
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