跑步 [復制鏈接]

掃描到手機

論壇小編教你如何掃二維碼

竹馬可可:你最高心率超過164，不行
要降速
最高心率最好降到心率在180-年齡
慢跑慢跑 (2025-06-24 09:28)

白蘭地:樓主一頓操作猛如虎[表情] 瞎搞啊 (2025-06-24 09:30)

陰川蝴蝶君:BMI只是參考，對于長期健身的人不準的，看體脂率，跑步么竹馬說的對~180步頻，平均心率么（220-年齡）*70%~80%，綜合看180-年齡也差不多。  星星跑7分配差不多。我很久不跑就是7分配開始跑的。[表情] [表情] [表情] ~~~ (2025-06-24 09:34)

假勇士:心率要控制好 (2025-06-24 09:37)

煮父之友:最近睡眠不足，我調整一下像你們看齊 (2025-06-24 09:37)

煮父之友:給點建設性意見[表情] (2025-06-24 09:36)

陰川蝴蝶君:我之前睡的不太好，最近反而可以，這周和下周比較忙，處理完，下周末開始帶娃出門了。~[表情] (2025-06-24 09:40)

白蘭地:看竹馬說的，他可是傾囊相助
跑步時最大心率控制在180-年齡（比如你42）=138
跑前熱身，跑后拉伸（比跑步本身更重要 (2025-06-24 09:41)

煮父之友:好的，可能我剛跑，多跑下應該能好點。 (2025-06-24 09:51)