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十公里跑步目標達成 [復制鏈接]

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美女離線老畢李仙人
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70樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
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孤狼的傳說 昆幣 +1 鼓勵分享 08-26
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在線城南old事
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71樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
回 竹馬可可 的帖子
竹馬可可:啊，一個助理帶領了一群助理啊...
(2025-08-26 14:42)

星星已經開啟了江浙一帶的助理熱潮，堪比AI大潮...
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在線竹馬可可
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72樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
回 城南old事 的帖子
城南old事:星星已經開啟了江浙一帶的助理熱潮，堪比AI大潮... (2025-08-26 14:58)

星星會不會召集助理開會？
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在線城南old事
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73樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
回 竹馬可可 的帖子
竹馬可可:星星會不會召集助理開會？ (2025-08-26 15:00)

是的，星星正在籌集蘇浙助理業界大會，敬請期待
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帥哥離線煮父之友
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74樓 發表于: 08-26 , 來自:浙江0==
回 開心百合 的帖子
開心百合:你哪還需要跑步？
爬山就足夠了 (2025-08-26 13:23)

練練耐力
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在線竹馬可可
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75樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
回 城南old事 的帖子
城南old事:是的，星星正在籌集蘇浙助理業界大會，敬請期待[表情]
(2025-08-26 15:04)

星星要做助理之王？
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帥哥離線煮父之友
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76樓 發表于: 08-26 , 來自:浙江0==
回 開心百合 的帖子
開心百合:星星那身材，那顔值
每每看星星的視頻就像看大片 (2025-08-26 14:25)

百合姐過獎了，都是照騙
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帥哥在線陰川蝴蝶君
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77樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
星星這個配速心率和步頻。。。純力量跑法，不節能，你步頻175以上，心率馬上就下來～我得11月底封車才開始跑步，持續到來年3月底～陪一個騎車
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帥哥離線煮父之友
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78樓 發表于: 08-26 , 來自:浙江0==
回 陰川蝴蝶君 的帖子
陰川蝴蝶君:星星這個配速心率和步頻。。。純力量跑法，不節能，你步頻175以上，心率馬上就下來～我得11月底封車才開始跑步，持續到來年3月底～陪一個騎車
[圖片] (2025-08-26 15:18)

謝謝指導，還不懂這些，下次我跟在隊伍后面跑跑看，這次夾在中間一會快一會剎車。
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帥哥在線陰川蝴蝶君
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79樓 發表于: 08-26 , 來自:江蘇省0==
回 煮父之友 的帖子
煮父之友:謝謝指導，還不懂這些，下次我跟在隊伍后面跑跑看，這次夾在中間一會快一會剎車。 (2025-08-26 15:20)

你步頻太低了，步距大，縮小步距提高步頻，找個180節奏的音樂跟著節奏跑~網易云180跑步歌單搜一個~
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