家有九年級娃，面臨中考各項過關，包含體育，目前長跑1000米不過關，自從上了初中可能運動機會少，我又給娃補太多夜宵，導致體都猛漲體能不足，練跑500米就大喘氣，想問問大神家長們是如何鼓勵幫助娃長跑過關的？虛心求取寶貴經驗

唯有多練，跑不動就先每天走5公里，走上半個月，再跑，自然就跑下來了，跑下來再提速

不能強求，分數扣了就扣了

運動時間擠擠就出來了。初中開始就要計劃好鍛煉了。暑假干嘛去了

學校肯定練得多的，我家娃平時真的不看見他練，結果中考好像也挺快的，就是排球開始挺怕會失分

長跑只有練，3分50秒，練練就能滿分的，學校體育課也會組織練的，就怕孩子嬌生慣養不肯練打醬油。

1，合理飲食，
2，每天早上堅持運動半小時。從慢跑1公里開始，逐漸加量。堅持3個月絕對有效果。

跑步沒有其他任何辦法走捷徑，必須練，每天跑，開始六七分鐘跑1000米，每天都跑，會越跑越快，但是只要堅持，15分100%能拿到，難的是你堅持不下去。

少吃多動

給你分享下我們體育老師的方法：用半個月跑走結合2公里，再半個月逐漸提高至2.5～3公里，然后每次最低3公里。一周3～5次。利用好暑假時間。