18+6減肥法是一種間歇性斷食方法，具體做法是每天連續18小時不進食任何食物，只可以喝水，進食窗口為6小時。在這6小時內，應避免高糖高脂肪食物，控制總熱量攝入。這種方法可以幫助控制體重，但并非適合所有人，尤其是低血糖或身體狀況不佳者。如果初次嘗試，建議從12小時不進食開始，逐步增加至18小時，以避免身體不適。

艾檸酒酒:18+6減肥法是一種間歇性斷食方法，具體做法是每天連續18小時不進食任何食物，只可以喝水，進食窗口為6小時。在這6小時內，應避免高糖高脂肪食物，控制總熱量攝入。這種方法可以幫助控制體重，但并非適合所有人，尤其是低血糖或身體狀況不佳者。如果初次嘗試，建議從12小時不進食開 .. (2025-10-20 08:42)

謝謝科普，胃不好的肯定不合適~

其實四點后不吃。到第二天早上七八點再吃正好十幾個小時。早飯中飯正常吃。
我是午飯后晚飯米飯不吃就能控制長胖。過年吃多了，半個月就控制下來了

艾檸酒酒:其實四點后不吃。到第二天早上七八點再吃正好十幾個小時。早飯中飯正常吃。
我是午飯后晚飯米飯不吃就能控制長胖。過年吃多了，半個月就控制下來了 (2025-10-20 09:06)

那你效果挺好，
可能工作原因，我如果晚上不吃，胃會餓的睡不著~

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我來幫你吃，把肉長在我身上呀！

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樓上老畢，那天我拍到的真的是你嗎？

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