大多數(shù)晚上一個(gè)人吃,我一般少少耐高溫橄欖油煎一份三文魚(yú),雞蛋或者肉夾起。鍋里的油順便炒一點(diǎn)蔬菜,蔬菜里加一點(diǎn)點(diǎn)冷面汁調(diào)味(百搭)。蔬菜裝盤(pán)不洗鍋再把肉類(lèi)放進(jìn)去加調(diào)味煮熟。這樣兩份菜我只用了一份油,多余的熱量缺口可以吃水果。有時(shí)我想吃一碗米飯,如果不是很迫切就不吃米飯。再吃一點(diǎn)水果實(shí)現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)外鉀鈉交換,排出一部分鈉,第二天臉就不會(huì)腫,如果吃了米飯我會(huì)選柚子那種低糖水果。晚上需要吃點(diǎn)點(diǎn)魚(yú)肉蝦蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白,為睡眠時(shí)DNA修復(fù)提供原料。
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