大多數晚上一個人吃，我一般少少耐高溫橄欖油煎一份三文魚，雞蛋或者肉夾起。鍋里的油順便炒一點蔬菜，蔬菜里加一點點冷面汁調味（百搭）。蔬菜裝盤不洗鍋再把肉類放進去加調味煮熟。這樣兩份菜我只用了一份油，多余的熱量缺口可以吃水果。有時我想吃一碗米飯，如果不是很迫切就不吃米飯。再吃一點水果實現細胞內外鉀鈉交換，排出一部分鈉，第二天臉就不會腫，如果吃了米飯我會選柚子那種低糖水果。晚上需要吃點點魚肉蝦蛋的優質蛋白，為睡眠時DNA修復提供原料。

有時候我不受控制就會吃很多，特別是經前，激素高，身體需要儲備能量，食欲會很好。

作文錦鯉123:愛麗 勤儉賢惠啊  棒棒噠 給愛麗點贊 (2025-11-19 16:04)

汗，只是不想做得太麻煩。。。有時候周末就只炒兩個菜，一葷一素。但是都吃不完。到后面都要倒掉，感覺太浪費。吃我不講究，我喜歡亂買東西。。。。幸虧我沒錢。要不然家里得全是我買的沒用的玩意。

大部分，絕大部分，都是下館子，很少自己做飯

這幾天灰灰乖嗎