朋友圈有這么一張?jiān)绮蛨D片:小米粥（稀粥），油條，蘿卜干，水煮雞蛋。
分析:雞蛋可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪。
小米粥勉強(qiáng)，碳水和其他微量營(yíng)養(yǎng)。
油條:可以吃，建議少吃。替代品包子或饅頭，面包等。非自制蛋糕不建議吃。
蘿卜干:開(kāi)胃菜，不建議吃。替代品自制泡菜。
所以這個(gè)早餐沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)，估計(jì)是老人做的。偶爾吃吃可以，如果家里有小孩，不要讓老人做這種早餐。

能量、蛋白質(zhì)和脂肪一樣都不少。

有道理，為什么不吃和牛鮑魚(yú)海參呢？

別說(shuō)那么多了，趕緊把你一日三餐上照片了，其他都是虛頭巴腦

小米粥很好的

油條是怕膨松劑么，不放膨松劑起不來(lái)，發(fā)酵面時(shí)間就口感差，現(xiàn)在都是無(wú)鋁膨松劑，適量食用沒(méi)問(wèn)題，剩下的主要是油！
包子你以為沒(méi)有膨松劑，工廠貨不說(shuō)了，就是普通手工包子饅頭配方也一樣放改良劑，膨松劑，再來(lái)一點(diǎn)酵母保持穩(wěn)定性！
蛋糕卷么主要是油，雞蛋，奶油，像我們店里做的就是正常食用油，雞蛋，動(dòng)物奶油，牛奶啥的，哪有都是自己做的就是最好的，關(guān)鍵看你出多少錢(qián)買(mǎi)啥料吧。
小米粥搭配一點(diǎn)其他吃吃也還好吧，吃點(diǎn)別的干點(diǎn)就可以了，雞蛋也沒(méi)啥問(wèn)題。
另外給你說(shuō)，國(guó)產(chǎn)很多面粉出廠時(shí)候已經(jīng)添加過(guò)東西了，這個(gè)是最扎心的，比如很多人喜歡買(mǎi)的五得利，普通的100來(lái)塊錢(qián)一包的菜場(chǎng)用的饅頭，面條都會(huì)添加，要么自己種糧食，自己打粉吃吧……
反正難搞

水，土地，農(nóng)藥，那么多污染，愛(ài)吃啥就吃啥吧，以毒攻毒

我們家不太講究的，

吃飽就行啦

笑死了，在中國(guó)談食品健康 不死就要燒高香了