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問有關(guān)中考體育長跑經(jīng)驗(yàn) [復(fù)制鏈接]

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離線rainly814
級別: 昆山過客
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只看樓主 使用道具 電梯直達(dá)
樓主  發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
家有九年級娃，面臨中考各項(xiàng)過關(guān)，包含體育，目前長跑1000米不過關(guān)，自從上了初中可能運(yùn)動機(jī)會少，我又給娃補(bǔ)太多夜宵，導(dǎo)致體都猛漲體能不足，練跑500米就大喘氣，想問問大神家長們是如何鼓勵幫助娃長跑過關(guān)的？虛心求取寶貴經(jīng)驗(yàn)
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帥哥離線ALAN216
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沙發(fā)  發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
唯有多練，跑不動就先每天走5公里，走上半個月，再跑，自然就跑下來了，跑下來再提速
樓中樓
  • 2025-09-21 07:25 子非我: 哪有時間走五公里
  • 2025-09-21 09:08 rainly814: 總歸不想扣太多分，滿分率高嗎
  • 2025-09-21 15:09 精拌拌: 先走是對的 我有經(jīng)驗(yàn) 一開始5公里估計(jì)得要走4. 50分鐘
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美女在線子非我
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板凳  發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
不能強(qiáng)求，分?jǐn)?shù)扣了就扣了
樓中樓
  • 2025-09-21 13:16 rainly814: 身體健康的體質(zhì)，肯定是不希望扣這個分啊
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美女離線艾檸酒酒
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地板  發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
運(yùn)動時間擠擠就出來了。初中開始就要計(jì)劃好鍛煉了。暑假干嘛去了
樓中樓
  • 2025-09-21 09:08 rainly814: 暑假也練了，力度不夠，沒去專業(yè)運(yùn)動館
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美女離線右手
級別: 昆山名人

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4樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
學(xué)校肯定練得多的，我家娃平時真的不看見他練，結(jié)果中考好像也挺快的，就是排球開始挺怕會失分
樓中樓
  • 2025-09-21 11:52 rainly814: 主要是胖了好多，邁不開腿
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帥哥離線華麗的毛毛
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5樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
長跑只有練，3分50秒，練練就能滿分的，學(xué)校體育課也會組織練的，就怕孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)不肯練打醬油。
樓中樓
  • 2025-09-21 13:17 rainly814: 學(xué)校也有在練，只是聽孩子說一直跑不動，我想著也給孩子找找方法
  • 2025-09-22 18:51 華麗的毛毛: 那就是孩子的問題了，如果離城西體育場近的話我可以推薦一個體育中考培訓(xùn)給你
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離線泰澤
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6樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
1，合理飲食，
2，每天早上堅(jiān)持運(yùn)動半小時。從慢跑1公里開始，逐漸加量。堅(jiān)持3個月絕對有效果。
樓中樓
  • 2025-09-21 13:15 rainly814: 早上沒時間，只能晚上
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離線郁悶的色
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7樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
跑步?jīng)]有其他任何辦法走捷徑，必須練，每天跑，開始六七分鐘跑1000米，每天都跑，會越跑越快，但是只要堅(jiān)持，15分100%能拿到，難的是你堅(jiān)持不下去。
樓中樓
  • 2025-09-22 11:51 rainly814: 每天都跑哪有時間，學(xué)校應(yīng)該每天都跑，自己一周加練兩次
  • 2025-09-24 12:17 郁悶的色: 寒暑假，周末，時間擠出來的啊！！
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美女離線水瓶座girl
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8樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
少吃多動
樓中樓
  • 2025-09-22 11:40 rainly814: 現(xiàn)在晚上八點(diǎn)以后不讓吃東西了，爭取減5-10斤
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離線penguine
級別: 昆山新人
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9樓 發(fā)表于: 09-21 , 來自:江蘇省0==
給你分享下我們體育老師的方法：用半個月跑走結(jié)合2公里，再半個月逐漸提高至2.5～3公里，然后每次最低3公里。一周3～5次。利用好暑假時間。
樓中樓
  • 2025-09-22 11:39 rainly814: 昨天已經(jīng)開始跑走結(jié)合，跑1km 5分鐘，再走1km
  • 2025-09-22 12:09 penguine: 加油。我們也是堅(jiān)持練，最后比原來水平快了一分鐘。
  • 2025-09-23 19:43 rainly814: 謝謝！已在加油中！
  • 2025-09-25 12:06 我們我們: 跑400米走400米，4-6組
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rainly814 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 09-22
共1條評分 ，昆幣+1
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