陰天就不需要防曬？| e醫真相第39期
美女，今天陰雨天，你還包的嚴嚴實實干嘛
是你OUT了，你不知道陰天也有紫外線的嗎
這是一個普遍存在的誤區：
許多人認為陰天不需要防曬。然而，事實遠非如此。即使看不見陽光，紫外線（UV）輻射仍然存在，并且能夠對皮膚造成傷害。
紫外線輻射分為三種類型
UVA、UVB 和 UVC。UVC 輻射被地球的大氣層完全吸收，因此不會到達地面。UVB 輻射是導致曬傷的主要原因，而 UVA 輻射則能深入皮膚，導致皮膚老化、皺紋，甚至皮膚癌。
雖然云層可以阻擋一部分 UVB 輻射，但 UVA 輻射卻能夠穿透云層。
研究表明，即使在沒有陽光的陰天，仍然有高達 80% 的 UVA 輻射能夠到達地面。
1.皮膚老化
UVA 輻射會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋和色素沉著。
2.曬傷
雖然陰天曬傷的可能性較低，但長時間暴露在 UVB 輻射下仍然可能導致曬傷。
3.皮膚癌
長期暴露在 UVA 和 UVB 輻射下會增加患皮膚癌的風險。
選擇能夠同時防護 UVA 和 UVB 輻射的廣譜防曬霜。
（1） 室內活動：在沒有紫外光源的室內活動，不需要使用防曬產品；
（2） 室內可能受到紫外線照射的活動（靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等），選擇SPF15/PA+的產品。
（3） 室外活動：陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15~ 25/PA+~++；直接在陽光下活動，選擇SPF25~ 30+/PA++~+++；高強度紫外線：雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，使用SPF50+/PA++++；如活動涉及出汗或水下工作，應選擇防水抗汗類產品。并在戶外活動期間每2-3小時重新涂抹一次。
長袖襯衫、長褲和寬檐帽可以為皮膚提供額外的保護。
選擇能夠防護 99-100% UVA 和 UVB 輻射的太陽鏡，保護眼睛和眼周皮膚。
作者簡介
王云芳
副主任護師
江蘇省頤養與照護分會委員
蘇州市護理學會老年護理專業委員會委員
昆山市老年護理學會委員
美國心臟協會BLS導師、高校講師
中華護理學會老年專科護士
老年綜合評估師、營養指導師、芳香理療師三級社會體育指導員(八段錦帶練)
審核專家簡介
賈立平
主任醫師
來源：昆山市第一人民醫院
