悟：老一輩的人說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，但是還有一句就是“吃完飯后去煉鋼”。我們現代人就是“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，但是吃完飯后躺在那里一動不動，不是看電視就是躺在那里看手機。


我們吃完飯后不去運動，所以我們的身體就會進入一個惡性循環，就是越懶越胖，越胖越懶。


你會發現，我們身體就會開始體重超標，脂肪超標，我們的反應變慢，記憶力變差，夫妻生活也受影響，睡眠、精氣神、反應能力、創造能力、免疫力都會出現影響。


所以一定要做到吃動平衡，吃得多就得動得多。這里面的動不一定是劇烈運動，有可能就是快走、慢跑、微微出汗，讓自己的腸道蠕動起來，讓身體里過剩的糖分、脂肪、熱量燃燒。