面對孩子注意力不集中、寫作業(yè)拖拉、學(xué)習(xí)困難等多動(dòng)行為，不少家長想到的都是醫(yī)學(xué)治療方式。
其實(shí)，非醫(yī)學(xué)方式也能幫助改善多動(dòng)。
認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一種短期的、有針對性的心理治療方式。
主要通過改變患者的消極思維模式，改變患者對自己、對自己能力和對未來的感覺，從而重建患者的認(rèn)知和行為過程。
而這種方式也能有效改善孩子多動(dòng)行為
CBT療法為什么對多動(dòng)孩子有用？多動(dòng)癥是一種慢性、持續(xù)的功能失調(diào)綜合癥，多動(dòng)孩子的各種執(zhí)行功能都受到了損傷，比如他們有注意力差、短期記憶損傷、時(shí)間概念差、管理計(jì)劃能力弱、沖動(dòng)、拖延等各種各樣的問題。在這些問題頻繁擾亂他們的學(xué)習(xí)、生活和工作節(jié)奏的時(shí)候，他們會(huì)陷入自我懷疑、焦慮和不健康的自我認(rèn)知中。
久而久之，這種負(fù)面的情緒和想法會(huì)影響一個(gè)人處理問題的方式。比如，由于擔(dān)心犯錯(cuò)誤，所以就直接把一個(gè)任務(wù)一拖再拖，晾在一邊，心里卻越來越著急，只能在最后幾天草草了事敷衍任務(wù)。又或者，會(huì)過分糾結(jié)于自己的錯(cuò)誤，忽略了自己的成就，認(rèn)為自己做不好任何事。CBT治療法主要針對改善多動(dòng)孩子日常生活中遇到的一些困難，比如拖延癥、時(shí)間管理和其他的一些困難等。如何使用CBT療法治療多動(dòng)癥呢
規(guī)劃和安排活動(dòng)
幫助多動(dòng)癥孩子安排自己的每天生活日常、有效管理他們的時(shí)間，比如使用標(biāo)記、日歷以及手機(jī)應(yīng)用等。讓多動(dòng)孩子的生活，恢復(fù)秩序性。
認(rèn)知重構(gòu)
很多多動(dòng)癥孩子在學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中會(huì)產(chǎn)生各種消極思維模式，比如他們認(rèn)為，我上次的成績很糟糕，爸媽對我很失望了；自己又做錯(cuò)事情，很失敗了等等。
家長要幫助他們正確對待這些事件，并幫助他們更好地對待自己的消極想法。
積極自我對話
自我責(zé)怪是非常常見的事情，但如果經(jīng)常貶低自己就會(huì)增加焦慮、沮喪和自我憎恨的情緒。
家長要教會(huì)孩子如何采用更加積極的自我同情和自我鼓勵(lì)方式，通過積極暗示，減少他們面對挑戰(zhàn)時(shí)的消極情緒。
改善分心和延遲
多動(dòng)癥患者大多都有拖延癥，還很容易分心。他們很容易先去做簡單或不重要的事情，后做更重要的事情。這看上去很合理，但實(shí)際上也是一種拖延。家長可以教會(huì)孩子寫下需要完成的任務(wù)，把它放在一邊，等最重要、最緊急的任務(wù)完成后，再完成那些不重要的事情。
此外，CBT治療還會(huì)教會(huì)人們?nèi)绾蝿?chuàng)造一個(gè)沒有干擾的學(xué)習(xí)工作環(huán)境，并合理安排他們的休息時(shí)間，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整他們的完美主義或自卑、自責(zé)心理，正確面對自己的失敗，合理規(guī)劃自己的時(shí)間。
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年齡：2-13歲
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