三月不減肥

四月徒傷悲

春天氣溫轉暖

人體新陳代謝加快

正是減肥瘦身的好時機

近日，國家衛健委發布了

《成人肥胖食養指南（2024年版）》

手把手教你科學減肥

這份指南提出了

成人肥胖的食養原則和建議

↓ ↓ ↓

該指南還貼心地

針對全國不同地區、不同季節

制定了相應的食譜

華東地區的朋友看過來

華東大部分地區主食以大米為主，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產品，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點。

本系列食譜遵循成人肥胖患者食養原則，合理搭配華東地區特色食材，尊重本地區傳統飲食文化，保留特色飲食，并控制油、鹽、糖使用量。

春季推薦食譜

夏季推薦食譜

秋季推薦食譜

冬季推薦食譜

需要提醒的是

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除了控制飲食，還要注意保證每日7小時左右的睡眠時間，堅持做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘~1小時，每天**要控制在2~4小時以內，每小時起來活動 3~5分鐘，效果會更好哦。