假期中大部分孩子生活安排不像上學(xué)時那樣緊張而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常態(tài)。孩子一想到開學(xué)后的作息與學(xué)習(xí)任務(wù)，多少有點不情愿，緊張不安，這是人正常的心理反應(yīng)，而且這種狀態(tài)也是暫時的，通過調(diào)整是可以改變的。家長要接納孩子，少責(zé)備，多理解。

心理暗示是調(diào)整心態(tài)的法寶。家長可以告訴孩子，經(jīng)常給予自己積極心理暗示，比如，“我可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)、玩耍啦！”“我又可以上我最愛的某門課啦！”“我又可以學(xué)習(xí)到新的知識內(nèi)容啦！”用積極的詞語和動作暗示，放松心情。

當(dāng)孩子遇到負(fù)面情緒時，和他們一起試試“SWTC”法去消極、聚積極。勇敢面對，皆可行。

S → STOP“停”→ 中斷負(fù)向思維的擴展

W → WRITE“寫” → 勇敢表達負(fù)面情緒

T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考

C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考

家長引導(dǎo)孩子按照開學(xué)后的節(jié)奏循序漸進、積極調(diào)整作息規(guī)律與娛樂、學(xué)習(xí)安排等。

1.調(diào)整作息：引導(dǎo)孩子早睡早起，規(guī)律作息，按照開學(xué)后的節(jié)奏調(diào)整生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的作息變化。

2.減少電子產(chǎn)品使用時長：以每天為單位，逐步引導(dǎo)孩子減少電子產(chǎn)品的使用。

3.增加閱讀時間：增加書籍的閱讀，同時梳理學(xué)習(xí)任務(wù)，查缺補漏等。

4.準(zhǔn)備開學(xué)工具：家長可以嘗試和孩子一起列好各類開學(xué)清單，比如學(xué)習(xí)目標(biāo)清單、閱讀書籍清單等。適當(dāng)添置新的學(xué)習(xí)“裝備”，新文具、新書包等都可以提升孩子對新學(xué)期的期待值。

家長切忌急躁，強制孩子立刻停止娛樂活動，要多肯定孩子，逐步調(diào)整，讓孩子看到自己的力量，從而提升孩子自己解決問題的信心。