很多人總抱怨減肥非常難

會怪到“年齡”頭上

但很少人知道

也有可能是胰島素抵抗在“找茬”

胰島素抵抗

就是胰島素的敏感性下降

我們的身體是一個精密的“工廠”

胰島素是指揮葡萄糖何去何從的“指揮官”

如果“指揮官”的聲音不再那么響亮

負責帶走葡萄糖的細胞“工人們”

也不再那么聽從指揮了

即使“指揮官”聲嘶力竭

糖也不再乖乖地去它們應該去的地方

這就是胰島素抵抗

因為胰島素的敏感性下降

身體需要更多的胰島素

來完成同樣的工作

過量的胰島素

會促進脂肪合成，引起肥胖

體重增加又會加重胰島素抵抗

在這個惡性循環里

減肥就從普通模式變成了困難模式

快來對照看看你有沒有中招

如果你發現自己有上述癥狀

那么你可能需要關注一下

胰島素抵抗這個問題了

專業醫生會建議你做兩個測試

口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）

和胰島素釋放試驗（IRT）

簡單說，需要你在空腹狀態下抽血

然后迅速喝下一杯含糖的“魔力水”

在接下來的幾個小時里

醫生會像偵探一樣

通過你的血液樣本來尋找胰島素抵抗的線索

聽到這里

大家也不用這么絕望

大部分胰島素抵抗

是可以通過科學干預來逆轉的

逆轉胰島素抵抗

最常用也最基本的方法

就是改變生活方式

每周至少150分鐘中等強度有氧運動

心率在靶心率區間

同時配合深蹲、俯臥撐等抗阻運動