桂綿:試試甜睡，效果不錯(cuò) (2025-04-17 07:51)

謝謝，我先科普下

aethe:我跟你一樣的情況，但我已經(jīng)快十多年了！入睡困難，一直淺睡眠；輾轉(zhuǎn)反側(cè)！哪哪都不舒服
從去年開(kāi)始，每天一小時(shí)擼鐵，一直不停。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很有改善。
(2025-04-17 07:55)

兄臺(tái)您多大？我兩年前也一直擼鐵的，不過(guò)重量也不大，一個(gè)小時(shí)擼鐵蠻狠的

做認(rèn)真的人:兄臺(tái)您多大？我兩年前也一直擼鐵的，不過(guò)重量也不大，一個(gè)小時(shí)擼鐵蠻狠的 (2025-04-17 09:07)

今年36；重量不大啊，也就10kg左右啊；次數(shù)多一點(diǎn)，每次再加hiit練的心率高一點(diǎn)；就是為了晚上睡得著而練的不然 一天坐到晚，身體真的快不行的

每周四，佳悅康復(fù)醫(yī)院，找中醫(yī)郭醫(yī)生，
我每年也會(huì)有幾次晚上睡眠不是很好，睡了好像沒(méi)有睡一樣，
或是頻繁醒，每次郭醫(yī)生開(kāi)一個(gè)星期藥調(diào)理一下，很快就好！
大部分睡眠問(wèn)題其實(shí)是和身體不協(xié)調(diào)有關(guān)系的，找中醫(yī)調(diào)理一下，
就會(huì)改善的

mimi1222:上海中醫(yī)院張秋娟？ (2025-04-17 08:21)

十分感謝！！！

qiandadui:上下班騎自行車(chē)，別開(kāi)車(chē) (2025-04-17 08:48)

還要接送孩子上學(xué)放學(xué)不方便

我30多失眠，快十年，晚上超過(guò)11點(diǎn)沒(méi)睡著，就再也睡不著，或者睡著就聽(tīng)到手機(jī)敲門(mén)或者喊名字，立馬醒，如果11點(diǎn)前能睡著，兩點(diǎn)左右肯定醒，再也睡不著，吃藥運(yùn)動(dòng)都沒(méi)解決，去年換到孩子房間睡，戴耳塞，堅(jiān)持不看手機(jī)，好了

是有心事吧，焦慮還是興奮？我之前一年多一直靠酒精麻醉才能睡著

桂綿:試試甜睡，效果不錯(cuò) (2025-04-17 07:51)

不好意思，確認(rèn)下是甜睡還是甜夢(mèng)？

aethe:今年36；重量不大啊，也就10kg左右啊；次數(shù)多一點(diǎn)，每次再加hiit練的心率高一點(diǎn)；就是為了晚上睡得著而練的[表情]不然 一天坐到晚，身體真的快不行的 (2025-04-17 09:10)

兄弟你也不容易，才36歲就有十多年的失眠！我比你年長(zhǎng)幾歲，43了。這樣的嚴(yán)重失眠是第一回體驗(yàn)。