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[隨便說說]從113斤到90斤部分記錄 [復制鏈接]

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帥哥離線CJ_LY
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50樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
天天練，也麻煩的
樓中樓
  • 2025-05-08 18:27 Eva.ding: 不用出門 在家運動的其實就還好，習慣了
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帥哥離線陰川蝴蝶君
級別: 昆山名人
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51樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
減肥很難嗎，少吃多運動就好了，開玩笑的，樓主挺厲害的
樓中樓
  • 2025-05-08 19:41 Eva.ding: 你可以試試站著 把兩個手臂橫著向兩側伸直，有條件的話 兩個手的大拇指順著前向下畫半個圈，就是讓大拇指向下，下拇指向上，掌心向后，手腕跟肩膀一樣平行，手腕不能低于肩膀，手腕不能低于肩膀這個非常重要，手腕一定要平行肩膀，不能太前面，你可以向后推手掌，你前期可以看著鏡子做，就這樣展開手臂兩分鐘，重復三次，后面重復三次的時候再拿一公斤的啞鈴一分鐘，因為這個時候一公里已經感覺千斤重了，你沒有啞鈴也沒關系，記個時 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了
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美女離線Eva.ding
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52樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
分享我最最最常練習背部跟手臂的動作，就巨簡單，趴著或者站著 跪著 坐著都能做的，大家試試，能不能一次標準不代償的情況下兩分鐘，記個時，試試看大家那里抖，后面還會覺得一公斤很輕嗎……你可以試試站著 把兩個手臂橫著向兩側伸直，有條件的話 兩個手的大拇指順著前向下畫半個圈，就是讓大拇指向下，下拇指向上，掌心向后，手腕跟肩膀一樣平行，手腕不能低于肩膀，手腕不能低于肩膀這個非常重要，手腕一定要平行肩膀，不能太前面，你可以向后推手掌，你前期可以看著鏡子做，就這樣展開手臂兩分鐘，重復三次，后面重復三次的時候再拿一公斤的啞鈴一分鐘，因為這個時候一公里已經感覺千斤重了，你沒有啞鈴也沒關系，記個時 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了
樓中樓
  • 2025-05-08 21:15 甘州八爺: 有沒有視頻呀？
  • 2025-05-08 22:30 Eva.ding: 我上傳了照片，就靜靜的保持兩分鐘，你可以往下翻一下
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美女離線Eva.ding
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53樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
我的運動其實真的巨簡單巨簡單，而且時間并沒有很長，因為真的每次練習時兩分鐘巨長無比啊，所以每次窩家里練半小時一小時的就現在那練或者跪坐練，各種斜板肘平板練…有時候也只練十分鐘，感覺貼著骨頭最深層的肌肉在抖……
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美女離線Eva.ding
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54樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
陪伴我十二年的1kg的啞鈴
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帥哥離線雙魚貓咪
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55樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
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帥哥離線fezhurenge
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56樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
不能直視了
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帥哥在線歸途如虹
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57樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
回 Eva.ding 的帖子
Eva.ding:陪伴我十二年的1kg的啞鈴
[圖片] (2025-05-08 20:05)

俺包里常年備著菜刀，時刻夢想自己是個大廚。
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美女離線夢下江南
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58樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
優秀的人
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美女離線Eva.ding
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59樓 發表于: 05-08 , 來自:江蘇省0==
分享來啦，大家明天快試試 這三種有效不代償練習的真實情況是什么樣的呢，第一種和第三種大神可以手握1kg啞鈴2分鐘 重復三次或者五次兩分鐘
樓中樓
  • 2025-05-08 22:06 Eva.ding: 就這樣靜靜的停兩分鐘而已，大家快試起來
  • 2025-05-09 10:18 甘州八爺: 這三種都要拿啞鈴練嗎
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